أكد الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أهمية فيتامين د لصحة الإنسان، مشيرًا إلى أن دوره لا يقتصر على تقوية العظام والأسنان، بل يمتد إلى دعم الجهاز المناعي ووظائف المخ والذاكرة وتنظيم النوم.
وقال بدران، خلال مداخلة هاتفية مع الإعلامية روان أبوالعينين، ببرنامج صباح البلد على قناة صدى البلد، إن نمط الحياة الحديث وقضاء معظم الوقت داخل المباني المغلقة، وقلة التعرض لأشعة الشمس، من العوامل التي تزيد احتمالات نقص فيتامين د لدى كثيرين.
وأوضح عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أن فيتامين د يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وتنظيم مستوياتهما في الدم، بما يدعم نمو العظام وقوتها، لافتًا إلى وجود مستقبلات لهذا الفيتامين في أعضاء وأنسجة متعددة، من بينها المخ والعضلات والقلب والجلد والخلايا المناعية.
وأضاف أن الأبحاث تشير إلى ارتباط فيتامين د بوظائف الذاكرة والتعلم، خاصة تكوين الذكريات الجديدة ونقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى طويلة المدى، فضلًا عن دوره في الذاكرة المكانية وتنظيم بعض الاستجابات العصبية.
وأشار إلى أن نقص الفيتامين قد يرتبط بالشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة وآلام العظام والعضلات، إلى جانب اضطرابات النوم وكثرة النسيان وضعف التركيز، مؤكدًا أهمية عدم انتظار ظهور مشكلات صحية شديدة قبل مراجعة الطبيب.
وعدد بدران مجموعة من العوامل التي قد تسهم في انخفاض مستويات فيتامين د بالجسم، من بينها قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب البقاء فترات طويلة داخل المباني، والسمنة، نتيجة احتجاز جزء من الفيتامين داخل الأنسجة الدهنية، وسوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، وبعض الأمراض المزمنة، خاصة أمراض الكبد والكلى، وتناول بعض الأدوية، ومنها الكورتيزون، وقلة الحركة واضطراب مواعيد النوم والساعة البيولوجية، وزيادة صبغة الميلانين بالجلد، التي تقلل إنتاج الفيتامين بفعل أشعة الشمس.
ولفت إلى أن تلوث الهواء والجسيمات العالقة قد يقللان من وصول الأشعة الشمسية المفيدة، بما يؤثر على إنتاج فيتامين د بالجسم.
وشدد بدران على أهمية التعرض المعتدل لأشعة الشمس، مع الاهتمام بتنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، موضحًا أن التغذية السليمة تمثل عنصرًا مهمًا في الحصول على الفيتامين.
وأشار إلى أن أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د تشمل الأسماك الدهنية، مثل السلمون والماكريل والسردين، إلى جانب الكبدة وصفار البيض.
وحذر عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة من تناول مكملات فيتامين د دون داعٍ طبي، مؤكدًا ضرورة إجراء التحاليل اللازمة لتحديد مستوى الفيتامين بالجسم، ومعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من نقص بالفعل ودرجة هذا النقص.
وأوضح أن تحديد الجرعة المناسبة يجب أن يكون من خلال الطبيب وفقًا لنتائج التحاليل والحالة الصحية لكل شخص، مشددًا على عدم تناول الفيتامين عشوائيًا أو تقليد جرعات يتناولها آخرون.
