بعد ساعات صيام طويلة في شهر رمضان، يدخل الجهاز الهضمي مرحلة حساسة عند تناول وجبة الإفطار، إذ يكون في حالة راحة تامة منذ الفجر، لذلك فإن طريقة كسر الصيام ونوعية المشروبات المتناولة تلعب دورًا أساسيًا في تجنب عسر الهضم والانتفاخ والحموضة.
ويؤكد الدكتور عماد خليل، استشاري أمراض الباطنة والكبد، أن المعدة عند الإفطار تبدأ فجأة في استقبال الطعام والسوائل بعد انقطاع طويل، ما قد يسبب اضطرابات هضمية إذا تم الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة أو الكميات الكبيرة دفعة واحدة. لذا يُنصح بالاعتماد على مشروبات طبيعية تساعد على تنشيط العصارات الهضمية، وتهدئة بطانة المعدة، وتقليل التقلصات والغازات، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية.
مشروبات تساعد على تحسين الهضم بعد الإفطار
1- النعناع الدافئ
يُعد من أشهر الأعشاب المهدئة للمعدة، إذ يحتوي على زيوت طيارة تساعد في تقليل الانتفاخ، وتهدئة تقلصات القولون، وتحسين حركة الأمعاء، ما يجعله خيارًا مثاليًا بعد وجبة الإفطار.
2- الزنجبيل
يمتاز بخصائص قوية في تعزيز عملية الهضم وتقليل الغثيان، كما يساعد على تنشيط الدورة الدموية والتخفيف من الشعور بالامتلاء بعد تناول وجبات دسمة.
3- الشمر
من أفضل الأعشاب لطرد الغازات وتهدئة المعدة، خاصة بعد العزومات الرمضانية الغنية بالدهون. يساهم في تقليل الانتفاخ وتحسين كفاءة الجهاز الهضمي.
4- اليانسون
مشروب مهدئ طبيعي، يخفف المغص ويقلل الحموضة ويساعد على تنظيم حركة الأمعاء. يُفضل تناوله دافئًا بعد صلاة التراويح لمزيد من الاسترخاء.
5- الكمون
يُستخدم منذ القدم في علاج اضطرابات المعدة، ويتميز بقدرته على تسهيل عملية الهضم وتقليل التقلصات المعوية.
6- الليمون الدافئ
يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الهضم، ويفضل تناوله بعد الإفطار بساعتين لتجنب تهيج المعدة لدى البعض.
7- الكركديه (باعتدال)
من المشروبات الرمضانية الشهيرة، خاصة في مصر، ويمكن تناوله باردًا أو دافئًا. يساهم في تحسين الدورة الدموية، لكن يُنصح بعدم الإفراط فيه لمرضى انخفاض ضغط الدم.
