أكلات ومشروبات مهمة لمرضى الضغط المنخفض في الصيف.. تحميك من الدوخة والإغماء

مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة التعرق خلال فصل الصيف، يعاني مرضى انخفاض ضغط الدم من أعراض مزعجة مثل الدوخة، والخمول، وزغللة العين، والإرهاق، وأحيانًا الإغماء، نتيجة فقدان الجسم للسوائل والأملاح.

وأكد شريف حسين أن الطعام والسوائل يمثلان عاملًا أساسيًا للحفاظ على توازن الجسم وتقليل أعراض هبوط الضغط خلال الطقس الحار.

أطعمة تساعد على رفع ضغط الدم بشكل صحي

وأوضح استشاري القلب أن هناك مجموعة من الأطعمة المفيدة لمرضى الضغط المنخفض، تساعد على تحسين الدورة الدموية وتعويض الأملاح والسوائل المفقودة، أبرزها:

الأطعمة الغنية بالأملاح الطبيعية

يساعد الصوديوم على رفع ضغط الدم وتحسين توازن السوائل داخل الجسم، لكن يجب تناوله باعتدال، ومن أفضل الخيارات:

الجبن القريش والجبن الأبيض.
الزيتون.
المخللات بكميات صغيرة.
الشوربة الدافئة الخفيفة.
البسكويت المالح.
التمر والعسل

يمنحان الجسم طاقة سريعة ويقللان الشعور بالهبوط والإجهاد، خاصة في الصباح أو بعد التعرض للحرارة، ويمكن تناول:

3 تمرات مع كوب لبن.
ملعقة عسل أبيض مع الماء أو الحليب.
الموز

يعد من أفضل الفواكه لمرضى الضغط المنخفض، لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم توازن السوائل والأملاح بالجسم، كما يقلل الشعور بالدوخة.

البيض

مصدر مهم للبروتين وفيتامين B12، ونقص هذا الفيتامين قد يؤدي إلى الأنيميا وهبوط الضغط، ويفضل تناوله مسلوقًا على الإفطار مع خبز الحبوب الكاملة والخضروات.

اللحوم والكبدة

تساعد على الوقاية من الأنيميا المرتبطة بانخفاض ضغط الدم بسبب نقص الحديد، ومن أهم المصادر:

الكبدة.
اللحوم الحمراء باعتدال.
الدجاج.
السبانخ والبقوليات.
المكسرات المملحة باعتدال

مثل اللوز والفول السوداني والكاجو، إذ تمد الجسم بالطاقة والدهون الصحية والأملاح المفيدة، لكن دون إفراط.

الفواكه الغنية بالماء

لأن الجفاف من أبرز أسباب هبوط الضغط صيفًا، ينصح بالإكثار من:

البطيخ.
البرتقال.
العنب.
الشمام.
أفضل المشروبات لمرضى الضغط المنخفض في الصيف

وأشار الدكتور شريف حسين إلى أن تعويض السوائل عنصر أساسي لتجنب هبوط الضغط، ومن أفضل المشروبات:

الماء

يظل أهم عنصر للحفاظ على ضغط الدم، إذ إن الجفاف قد يسبب هبوطًا حادًا، وينصح بشرب من 2 إلى 3 لترات يوميًا، مع زيادة الكمية عند التعرق الشديد.

العصائر الطبيعية

مثل:

عصير البرتقال.
الليمون.
التمر الهندي.
الكركديه البارد المحلى قليلًا.

مع الانتباه إلى أن الكركديه قد يساهم في خفض الضغط لدى بعض الأشخاص إذا تم تناوله بكثرة.

اللبن والزبادي

يساعدان على ترطيب الجسم وتعويض الأملاح والبروتينات، ما يساهم في تقليل أعراض الإرهاق والهبوط خلال الطقس الحار.