يُعد الرمان من أكثر الفواكه فائدة للصحة، حيث يحتوي على مركبات نباتية فريدة تمنحه خصائص طبية قوية لا تضاهيها أغذية أخرى.
أول هذه المركبات هو البونيكالاجين، وهي مضادات أكسدة قوية موجودة في عصير الرمان وقشره، تفوق فعالية الشاي الأخضر بثلاثة أضعاف، ويُصنع مستخلص الرمان ومسحوقه عادة من القشر لغناه بهذه المركبات.
ثاني المركبات هو حمض البونيك، الموجود في زيت بذور الرمان، وهو حمض دهني مترافق له تأثيرات بيولوجية قوية مفيدة لصحة الجسم.
يتمتع الرمان بتأثيرات قوية مضادة للالتهابات، حيث يقلل الالتهاب المزمن الذي يسبب أمراض القلب والسكري والزهايمر وبعض أنواع السرطان والسمنة، وأظهرت الدراسات انخفاض مؤشرات الالتهاب مثل البروتين التفاعلي C والإنترلوكين-6 بنسبة 30–32٪ عند تناول 250 مل من عصير الرمان يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
أثبتت الدراسات أيضًا أن الرمان قد يكون مفيدًا في مكافحة سرطان الثدي، حيث يثبط مستخلصه تكاثر خلايا السرطان وقد يقضي على بعضها، مما يجعله إضافة صحية مهمة في النظام الغذائي للوقاية والدعم العلاجي.
لذلك، يوصي الخبراء بإدراج الرمان بشكل يومي في النظام الغذائي للاستفادة من خصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب، ودوره المحتمل في الوقاية من بعض أنواع السرطان.
