استشاري تغذية يوضح علامات تدل على نقص الماغنسيوم في جسمك

يعد الماغنسيوم هو احدي العناصر والفيتامينات التي ينحاجها الجسم ، لاهميتها في تقوية المناعة ونشرت الدكتور سهام سوقيه استشاري التغذية علي صفحتها الشخصية علي الفيسبوك علامات قد تدل على نقص عنصر الماغنسيوم وهي :

⁦♦️⁩تنميل باليدين و الرجلين
⁦♦️⁩زيادة ضربات القلب
⁦♦️⁩قلق و اكتئاب
⁦♦️⁩صداع مستمر
⁦♦️⁩امساك
⁦♦️⁩شد عضلي على فترات
⁦♦️⁩ارق
⁦
واذا كنت تحاول للتأكد من ان هناك نقص ام لايجب القيام بتحليل الماغنيسيوم واشارت وسوقية أهم مصادر الماغنسيوم تتمثل في :
الشوكولا الداكنة
الموز
الافوكادو
المكسرات
البذور
البقوليات
الحبوب الكاملة
الاسماك الدهنية