الصحة تحذر من الإجهاد الحراري.. نصائح وقائية لتجنب ضربات الشمس مع ارتفاع درجات الحرارة

ناشدت وزارة الصحة والسكان المصرية المواطنين بضرورة الالتزام بالإرشادات الوقائية خلال فترات ارتفاع درجات الحرارة، للحد من مخاطر الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع زيادة موجات الطقس الحار خلال فصل الربيع والصيف.

وأكدت الوزارة أن الوقاية تبدأ من اتباع سلوكيات يومية بسيطة، لكنها فعالة في حماية الجسم من فقدان السوائل وارتفاع الحرارة، مما يقلل بشكل كبير من احتمالات التعرض لمضاعفات صحية خطيرة.

ترطيب الجسم.. خط الدفاع الأول

شددت وزارة الصحة على أن الحفاظ على ترطيب الجسم يُعد من أهم وسائل الوقاية، من خلال:

الإكثار من شرب المياه والسوائل على مدار اليوم
تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة وقت الظهيرة

كما أوصت بارتداء الملابس القطنية الفاتحة التي تساعد على تقليل امتصاص الحرارة، إلى جانب الاستحمام اليومي للمساعدة في خفض حرارة الجسم، مع ضرورة تغطية الرأس عند الخروج من المنزل.

أعراض الإجهاد الحراري

وأوضح الدكتور حسام عبدالغفار، المتحدث الرسمي باسم الوزارة، أن الإجهاد الحراري يحدث نتيجة فقدان الجسم كميات كبيرة من السوائل والأملاح بسبب التعرق الشديد، وتظهر أعراضه في:

الدوخة والصداع
الإرهاق العام
تشنجات العضلات
الغثيان
تسارع ضربات القلب
ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم

وأشار إلى أن التدخل السريع في هذه الحالة ضروري، ويتضمن نقل المصاب إلى مكان بارد جيد التهوية، وتبريد الجسم، وتعويض السوائل المفقودة.

ضربات الشمس.. حالة طارئة تهدد الحياة

وحذر المتحدث الرسمي من أن ضربات الشمس تُعد من أخطر المضاعفات المرتبطة بالحرارة، حيث تحدث عندما يفشل الجسم في تنظيم حرارته الداخلية، مما يؤدي إلى ارتفاعها إلى أكثر من 40 درجة مئوية.

وتشمل أعراضها:

جفاف الجلد
التشوش الذهني
فقدان الوعي
التشنجات

وأكد أن هذه الحالة تستدعي التدخل الطبي الفوري ونقل المصاب إلى المستشفى دون تأخير.

جاهزية المستشفيات والتدخل السريع

وأعلنت وزارة الصحة جاهزية المستشفيات وأقسام الطوارئ على مستوى الجمهورية للتعامل مع حالات الإجهاد الحراري وضربات الشمس، داعية المواطنين إلى سرعة طلب المساعدة الطبية عند ظهور أي أعراض خطيرة.

نصائح وقائية مهمة

دعت الوزارة إلى اتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة لتقليل المخاطر، أبرزها:

تجنب الخروج في أوقات الذروة الحرارية
ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة
شرب المياه بانتظام حتى دون الشعور بالعطش
تجنب المجهود البدني الشديد تحت الشمس
استخدام وسائل الحماية مثل القبعات أو المظلات