يُعرف الزعتر تقليديًا بدوره في تهدئة السعال وتخفيف أعراض نزلات البرد، إلا أن هذه العشبة العطرية تخفي وراءها فوائد صحية أوسع تمتد إلى دعم القلب، وتحسين الهضم، والمساعدة في الوقاية من الأنيميا.
ووفقًا لما أورده موقع MedicineNet، فإن الزعتر يحتوي على مزيج غني من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي تعزز وظائف حيوية متعددة داخل الجسم.
دعم صحة القلب والأوعية الدموية
يساهم الزعتر في تعزيز صحة القلب بفضل احتوائه على عناصر مهمة مثل البوتاسيوم والمنغنيزيوم. ويعمل البوتاسيوم كموسع طبيعي للأوعية الدموية، إذ يساعد على استرخائها وخفض ضغط الدم، ما يقلل العبء الواقع على القلب.
ويسهم ذلك في تقليل مخاطر تصلب الشرايين، والسكتات الدماغية، والنوبات القلبية، وأمراض القلب التاجية، خاصة عند إدراجه ضمن نظام غذائي متوازن.
دور محتمل في الوقاية من الأنيميا
يُعد الزعتر مصدرًا جيدًا للحديد، وهو عنصر أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في الجسم. ونظرًا لأن نقص الحديد يُعد من الأسباب الرئيسية لفقر الدم، فإن إدخال الزعتر ضمن النظام الغذائي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالأنيميا، إلى جانب مصادر الحديد الأخرى.
تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ
من الفوائد الأخرى للزعتر دعمه لصحة الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على زيوت طيارة طبيعية لها خصائص طاردة للغازات. ويساعد ذلك في تقليل الانتفاخ والغازات الزائدة، وتحسين عملية الهضم بشكل عام.
كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه قد تسهم في تقليل الالتهابات، ما ينعكس إيجابًا على صحة الجهاز الهضمي.
فوائد تتجاوز الجهاز التنفسي
رغم شهرته في دعم صحة الجهاز التنفسي، فإن القيمة الغذائية للزعتر تجعله إضافة مفيدة للنظام الغذائي اليومي، سواء طازجًا أو مجففًا أو ضمن المشروبات العشبية.
