أمومة وطفولةاهم الأخبار
مشروبات سحرية لتخطي مشاكل الحمل بأمان
يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الماء للعديد من أنواع الوظائف المختلفة ، التخلص من السموم ، وصنع السائل الأمنيوسي ، وبناء أنسجة الجسم ، هناك الكثير مما يحتاجه جسمك من الماء ،في حين أن المتطلبات الفردية قد تختلف من شخص لآخر ، في المتوسط ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب حوالي 1 إلى 2 لتر من السوائل في اليوم.
سيتم تلبية جزء كبير من احتياجات السوائل اليومية عن طريق الماء ، ومع ذلك ، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكنك شربها بأمان أثناء الحمل ،دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل المشروبات لتناولها أثناء الحمل ،وفقا لما نشره موقع بولد سكاى الهندي الشهير .
1. العصائر
يمكن أن يكون الحفاظ على الطعام منخفضًا أمرًا مزعجًا للغاية بالنسبة للعديد من النساء أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما يُرى غثيان الصباح بشكل شائع ،العصائر مشروبات رائعة لتناولها أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أنه نظرًا لأن العصائر تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فقد يؤدي شرب العصائر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ،بشكل عام ، يشهد على النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم استهلاك أكثر من تناول السكر الموصى به ،حاول اختيار الطعام الذي يحتوي على نسبة سكر أقل ، مثل الكيوي والكرز والفراولة والأفوكادو،يمكنك أيضًا إضافة البروتين على شكل مكسرات أو بذور الشيا أو الجبن لجعل مشروبك أكثر صحة بالإضافة إلى إضافة المزيد من حيث حاصل الذوق.
2. الحليب
الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، وهو مشروب موصى به للغاية للأم الحامل. بينما يحتوي الحليب منزوع الدسم على نفس نسبة البروتين والكالسيوم الموجودة في النسخة الكاملة من الكريمة ، فإن الحليب منزوع الدسم يحتوي على نسبة أقل من الدهون ،بالنسبة إلى الأمهات اللاتي لا يعجبهن الحليب أو اللواتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يكون تناول مشروب الصويا المخصب بالكالسيوم بديلًا أفضل.
3. الفاكهة الطازجة
أضف فواكه طازجة أو مجمدة إلى المياه العذبة للحصول على مياه لذيذة مليئة بالفواكه. ما عليك سوى إضافة البطيخ والتفاح والحمضيات أو غيرها من الفواكه الاستوائية إلى المياه العذبة. دعه يجلس لبضع ساعات. احفظها بالثلاجة ،يمكن أيضًا إضافة الخيار والقرنفل وأعواد القرفة إلى الماء الذي يحتوي على الفاكهة لتضفي نكهة إضافية.
4. ماء جوز الهند
يحتاج الجسم بشكل خاص إلى الماء للعديد من أنواع الوظائف المختلفة ، التخلص من السموم ، وصنع السائل الأمنيوسي ، وبناء أنسجة الجسم ، هناك الكثير مما يحتاجه جسمك من الماء ،في حين أن المتطلبات الفردية قد تختلف من شخص لآخر ، في المتوسط ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب حوالي 1 إلى 2 لتر من السوائل في اليوم.
سيتم تلبية جزء كبير من احتياجات السوائل اليومية عن طريق الماء ، ومع ذلك ، هناك العديد من المشروبات الأخرى التي يمكنك شربها بأمان أثناء الحمل ،دعونا نلقي نظرة على بعض أفضل المشروبات لتناولها أثناء الحمل ،وفقا لما نشره موقع بولد سكاى الهندي الشهير .
1. العصائر
يمكن أن يكون الحفاظ على الطعام منخفضًا أمرًا مزعجًا للغاية بالنسبة للعديد من النساء أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى عندما يُرى غثيان الصباح بشكل شائع ،العصائر مشروبات رائعة لتناولها أثناء الحمل. ضع في اعتبارك أنه نظرًا لأن العصائر تحتوي على نسبة عالية من السكر ، فقد يؤدي شرب العصائر إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ،بشكل عام ، يشهد على النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم استهلاك أكثر من تناول السكر الموصى به ،حاول اختيار الطعام الذي يحتوي على نسبة سكر أقل ، مثل الكيوي والكرز والفراولة والأفوكادو،يمكنك أيضًا إضافة البروتين على شكل مكسرات أو بذور الشيا أو الجبن لجعل مشروبك أكثر صحة بالإضافة إلى إضافة المزيد من حيث حاصل الذوق.
2. الحليب
الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، وهو مشروب موصى به للغاية للأم الحامل. بينما يحتوي الحليب منزوع الدسم على نفس نسبة البروتين والكالسيوم الموجودة في النسخة الكاملة من الكريمة ، فإن الحليب منزوع الدسم يحتوي على نسبة أقل من الدهون ،بالنسبة إلى الأمهات اللاتي لا يعجبهن الحليب أو اللواتي يعانين من عدم تحمل اللاكتوز ، فقد يكون تناول مشروب الصويا المخصب بالكالسيوم بديلًا أفضل.
3. الفاكهة الطازجة
أضف فواكه طازجة أو مجمدة إلى المياه العذبة للحصول على مياه لذيذة مليئة بالفواكه. ما عليك سوى إضافة البطيخ والتفاح والحمضيات أو غيرها من الفواكه الاستوائية إلى المياه العذبة. دعه يجلس لبضع ساعات. احفظها بالثلاجة ،يمكن أيضًا إضافة الخيار والقرنفل وأعواد القرفة إلى الماء الذي يحتوي على الفاكهة لتضفي نكهة إضافية.
4. ماء جوز الهند
مشروب منعش بشكل مثير للدهشة ، ماء جوز الهند هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
يساعد ماء جوز الهند في خفض ضغط الدم. ماء جوز الهند مفيد أيضًا للأم الحامل لأنه يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم أيضًا.
واحدة من المشاكل الشائعة المرتبطة بالحمل هي الغثيان والقيء أثناء الحمل. ما يصل إلى 85٪ من النساء الحوامل سيعانين من الغثيان و / أو نوبات من القيء من حوالي 12 أسبوعًا إلى 16 أسبوعًا ،يحتوي ماء جوز الهند على الشوارد ، وهو وسيلة فعالة للتعامل مع NVP.
مشروب منعش بشكل مثير للدهشة ، ماء جوز الهند هو مصدر جيد لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين سي.
يساعد ماء جوز الهند في خفض ضغط الدم. ماء جوز الهند مفيد أيضًا للأم الحامل لأنه يساعد في استقرار نسبة السكر في الدم أيضًا.
واحدة من المشاكل الشائعة المرتبطة بالحمل هي الغثيان والقيء أثناء الحمل. ما يصل إلى 85٪ من النساء الحوامل سيعانين من الغثيان و / أو نوبات من القيء من حوالي 12 أسبوعًا إلى 16 أسبوعًا ،يحتوي ماء جوز الهند على الشوارد ، وهو وسيلة فعالة للتعامل مع NVP.
الرابط المختصر -صحتك 24:
