تُولي الأمهات المرضعات اهتمامًا كبيرًا بالتغذية السليمة خلال فترة الرضاعة، نظرًا لدورها الأساسي في دعم إدرار لبن الأم ورفع قيمته الغذائية، بما يضمن إشباع الطفل ومساعدته على النمو بشكل صحي وسليم.
وفي هذا السياق، أوضح الدكتور حاتم فاروق، استشاري طب الأطفال وحديثي الولادة، أن كثيرًا من الأمهات يشعرن بالقلق عند بكاء الطفل ظنًا بأن كمية اللبن غير كافية، مؤكدًا أن العامل الأهم لزيادة إدرار اللبن لا يقتصر على المشروبات فقط، بل يعتمد بشكل أساسي على تكرار الرضاعة وتفريغ الثدي باستمرار.
وأشار إلى أن هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي قد تساعد في دعم إدرار اللبن لدى الأم المرضعة، أبرزها الماء، الذي يعد عنصرًا أساسيًا للحفاظ على ترطيب الجسم، إذ يؤدي نقصه إلى انخفاض إنتاج الحليب، لذلك يُنصح بشربه بانتظام على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش.
كما أضاف أن الحلبة تُعد من أشهر المشروبات المرتبطة بزيادة إدرار اللبن، ويمكن تناولها دافئة مرة أو مرتين يوميًا في حال عدم وجود تحسس أو مشكلات في المعدة، إلى جانب مشروبات الشمر واليانسون التي تساعد على تحسين الهضم وتخفيف التوتر، وهو ما ينعكس إيجابًا على الرضاعة.
ولفت إلى أن مشروب الكمون بالليمون قد يكون مفيدًا أيضًا لبعض الأمهات في تحسين الهضم والشعور بالراحة، بينما يُنصح بتناول الحليب أو الزبادي في حال عدم وجود حساسية تجاه منتجات الألبان، لما لهما من دور في دعم التغذية العامة للأم.
واختتم بالتأكيد على أن الحالة النفسية الجيدة والنوم الكافي من العوامل المهمة التي تؤثر بشكل مباشر على كفاءة الرضاعة الطبيعية، إلى جانب التغذية المتوازنة وشرب السوائل بشكل منتظم.
