مع انتهاء احتفالات عيد الفطر، يحرص كثير من المصريين على تناول الفسيخ والرنجة، الأكلات التقليدية الشهيرة بمذاقها المميز، لكنها غالبًا ما تتسبب في احتباس السوائل بالجسم بسبب ارتفاع محتواها من الأملاح. ويظهر ذلك على شكل انتفاخ في البطن، ثقل في الجسم، وارتفاع ضغط الدم لدى بعض الأشخاص.
لتجنب هذه الأعراض، تقدم الدكتورة مرام عيسى، أخصائية التغذية العلاجية، مجموعة من المشروبات الطبيعية التي تساعد على طرد السوائل الزائدة وتنشيط الكلى وتحسين الهضم بشكل آمن وفعال.
مشروبات طبيعية للتخلص من السوائل الزائدة
1. البقدونس:
يعد البقدونس من أقوى المدرات الطبيعية للبول، ويساعد الجسم على التخلص من السوائل بسرعة. يمكن غلي حفنة من البقدونس في كوبين من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق، ثم تصفية المشروب وشربه دافئًا مرتين يوميًا، حيث يعمل على تنظيف الكلى وتقليل الانتفاخ بشكل ملحوظ.
2. ماء الليمون:
مشروب بسيط وفعال بعد الأطعمة المالحة. يكفي عصر نصف ليمونة في كوب ماء دافئ، ويمكن إضافة ملعقة صغيرة من العسل للتحلية. يساعد ماء الليمون على تحسين الهضم، يعمل كمدر خفيف للبول، ويعوض الجسم بفيتامين C.
3. الزنجبيل:
يحفز الدورة الدموية ويقلل الالتهابات، كما يقلل الانتفاخ ويساعد الجسم على التخلص من السموم. يمكن غلي شرائح زنجبيل طازج في الماء وشربه دافئًا مرة أو مرتين يوميًا.
4. الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من المشروبات الشهيرة لحرق الدهون وطرد السوائل. ينقع كيس شاي أخضر في ماء ساخن لمدة 3 إلى 5 دقائق، ويساعد على تحسين عملية الأيض وتقليل احتباس السوائل.
5. ماء الخيار:
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء والبوتاسيوم، ما يساعد على توازن السوائل في الجسم. يمكن وضع شرائح الخيار في زجاجة ماء وتركها لبضع ساعات قبل الشرب طوال اليوم، ما يرطب الجسم ويخفف من التورم والانتفاخ.
6. الكركديه:
مشروب مصري تقليدي، يُغلى الكركديه أو يُنقع في ماء بارد، ويمكن تناوله بدون سكر أو مع القليل منه. يساعد الكركديه على خفض ضغط الدم وطرد السوائل الزائدة بعد تناول الأطعمة المالحة.
7. النعناع المغلي:
مشروب مهدئ للمعدة، يخفف الغازات والانتفاخ ويعطي إحساسًا بالراحة بعد الأكل الثقيل. يمكن تناوله دافئًا بعد وجبات الفسيخ والرنجة.
