من هم الأكثر عرضة لأمراض القلب؟.. وكيف يمكن الوقاية منها بطرق بسيطة

تُعد أمراض القلب من أخطر التحديات الصحية على مستوى العالم، حيث تؤثر على ملايين الأشخاص سنويًا، وتتفاوت نسب الإصابة بها وفقًا لعوامل متعددة، أبرزها العمر، ونمط الحياة، والعوامل الوراثية.

ويؤكد خبراء الصحة أن معرفة الفئات الأكثر عرضة للإصابة تمثل خطوة أساسية نحو الوقاية المبكرة وتقليل المضاعفات، خاصة مع تزايد أنماط الحياة غير الصحية في الوقت الحالي.

كبار السن في مقدمة الفئات الأكثر عرضة

يُعتبر التقدم في العمر من أبرز عوامل الخطر، حيث تزداد احتمالات الإصابة بعد سن 55 عامًا، نتيجة التغيرات الطبيعية التي تصيب الأوعية الدموية وعضلة القلب. ولهذا، يُنصح كبار السن بإجراء فحوصات دورية تشمل قياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول والسكر، للكشف المبكر عن أي مشكلات.

اختلاف المخاطر بين الرجال والنساء

تشير الدراسات إلى أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب في سن مبكرة، بينما تزداد المخاطر لدى النساء بعد انقطاع الطمث، بسبب انخفاض هرمون الإستروجين الذي كان يوفر حماية نسبية للقلب.
كما أن أعراض أمراض القلب لدى النساء قد تكون غير تقليدية، مثل الإرهاق الشديد أو الغثيان أو ضيق التنفس، ما قد يؤدي إلى تأخر التشخيص.

العامل الوراثي يلعب دورًا مهمًا

التاريخ العائلي يُعد من العوامل المؤثرة، خاصة إذا كان هناك إصابات سابقة بين الأقارب في سن مبكرة. وقد يرتبط ذلك بزيادة احتمالات الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو الكوليسترول أو مرض السكري، مما يستدعي المتابعة الطبية المنتظمة.

الأمراض المزمنة تزيد من المخاطر

تُعد بعض الأمراض المزمنة من أبرز مسببات أمراض القلب، مثل:

مرض السكري
ارتفاع ضغط الدم
ارتفاع الكوليسترول

حيث تؤدي هذه الحالات مع الوقت إلى تلف الأوعية الدموية، ما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

السمنة وقلة النشاط البدني

تمثل السمنة عبئًا كبيرًا على القلب، كما ترتبط بمشكلات صحية أخرى، في حين أن قلة الحركة تزيد من احتمالات الإصابة. لذلك، يوصي الخبراء بممارسة النشاط البدني بانتظام، بما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا.

التدخين والكحول.. أخطر العادات

يُعد التدخين من أبرز العوامل التي يمكن الوقاية منها، إذ يسبب تلف الأوعية الدموية ويقلل من كفاءة القلب، كما أن الإفراط في تناول الكحول قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الوزن، ما يضاعف المخاطر.

كيف تحمي قلبك؟

للحد من خطر الإصابة، ينصح الأطباء باتباع مجموعة من العادات الصحية، أبرزها:

الالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه
ممارسة الرياضة بشكل منتظم
الإقلاع عن التدخين
تقليل التوتر والضغوط النفسية
الحد من الدهون المشبعة والملح