مع تغير نمط الحياة في شهر رمضان، تتأثر البشرة بشكل ملحوظ نتيجة قلة شرب الماء لساعات طويلة، واضطراب مواعيد النوم، والإفراط أحيانًا في تناول الحلويات والمقليات. هذه العوامل قد تؤدي إلى الجفاف، وبهتان اللون، وظهور الحبوب والهالات السوداء، ما يجعل العناية بالبشرة ضرورة يومية للحفاظ على نضارتها طوال الشهر الكريم.
وتؤكد خبيرة التجميل نادية محمد أن الترطيب يمثل حجر الأساس في روتين العناية بالبشرة خلال الصيام، مشيرة إلى أن الجفاف هو المشكلة الأكثر شيوعًا في هذه الفترة.
أولًا: الترطيب من الداخل والخارج
شرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا بين الإفطار والسحور، مع توزيعها على فترات.
تجنب شرب كميات كبيرة دفعة واحدة.
الإكثار من الفواكه الغنية بالماء مثل البرتقال والخيار والبطيخ.
استخدام كريم مرطب مناسب لنوع البشرة مرتين يوميًا على الأقل، خاصة بعد غسل الوجه وقبل النوم.
ثانيًا: تنظيف البشرة بطريقة صحيحة
خلال رمضان قد تتراكم الدهون والشوائب نتيجة تغير الروتين اليومي، لذلك تنصح الخبيرة بـ:
غسل الوجه صباحًا ومساءً بغسول ملائم لنوع البشرة.
تجنب الإفراط في الغسيل حتى لا تفقد البشرة زيوتها الطبيعية.
استخدام الماء الفاتر بدلًا من الساخن لتفادي زيادة الجفاف.
تقشير البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجددها.
ثالثًا: التغذية المتوازنة مفتاح الإشراقة
النظام الغذائي ينعكس مباشرة على مظهر البشرة. ولتفادي الإجهاد:
تقليل المقليات والحلويات الثقيلة.
الإكثار من الخضروات الطازجة والسلطات.
تناول مصادر بروتين صحية مثل البيض، الزبادي، واللحوم المشوية.
تناول التمر باعتدال لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مفيدة للبشرة.
التغذية السليمة تساهم في تقليل ظهور الحبوب، وتحافظ على لون بشرة صحي ومتجانس.
رابعًا: النوم وتقليل السهر
السهر لساعات طويلة خلال رمضان قد يؤدي إلى ظهور الهالات السوداء وشحوب الوجه. لذلك يُفضل الحصول على 6 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا، مع محاولة تنظيم مواعيد الراحة قدر الإمكان.
