مع التقلبات الجوية الملحوظة بين ارتفاع درجات الحرارة نهارًا وانخفاضها ليلًا، تزداد معدلات الإصابة بنزلات البرد، والتي غالبًا ما يصاحبها سعال مزعج يؤثر على النوم والتركيز وجودة الحياة اليومية، خاصة لدى الأطفال وكبار السن.
وفي هذا السياق، أكدت أخصائية التغذية العلاجية الدكتورة هدى مدحت أن الاعتماد على العلاجات الطبيعية قد يكون خيارًا فعالًا وآمنًا في الحالات البسيطة من الكحة، مشيرة إلى أن الطبيعة تحتوي على عناصر غذائية وعشبية تساعد في تهدئة الأعراض ودعم الجهاز المناعي، خاصة مع الاهتمام بنمط حياة صحي ومتوازن.
وأوضحت أن تقلبات الطقس تتطلب تعزيز المناعة بشكل مستمر، والحد من العادات التي تضعف الجسم، مع ضرورة التعامل المبكر مع أعراض الكحة لتجنب تفاقمها أو تحولها إلى مشكلات تنفسية أكثر حدة.
العسل.. علاج طبيعي فعّال لتهدئة السعال
يُعد العسل من أكثر العلاجات الطبيعية شيوعًا في تهدئة الكحة، نظرًا لخصائصه المضادة للبكتيريا وقدرته على ترطيب الحلق وتقليل التهيج. ويمكن تناوله مباشرة قبل النوم أو إضافته إلى الماء الدافئ مع الليمون لتهدئة الكحة الليلية وتحسين جودة النوم.
الزنجبيل لتخفيف الالتهاب وفتح الشعب الهوائية
يأتي الزنجبيل في مقدمة الأعشاب الداعمة للجهاز التنفسي، حيث يساعد على تقليل الالتهابات وتوسيع الشعب الهوائية. ويتم استخدامه من خلال غليه في الماء ثم إضافة العسل إليه، مع تناوله مرتين يوميًا لتعزيز الفاعلية.
الحليب بالكركم لدعم المناعة وتهدئة الحلق
يُستخدم مشروب الحليب مع الكركم كأحد الوصفات التقليدية الفعالة، نظرًا لاحتواء الكركم على مركب الكركمين المضاد للالتهابات، ويُفضل تناوله دافئًا قبل النوم للحصول على تأثير مهدئ للجهاز التنفسي.
أوراق الجوافة لعلاج الكحة الشعبية
تُعد أوراق الجوافة من العلاجات الشعبية المنتشرة لتخفيف السعال، حيث تعمل على تهدئة الشعب الهوائية، ويمكن غليها وشربها دافئة مع إضافة العسل لتحسين المذاق وتعزيز الفائدة.
استنشاق البخار لترطيب الجهاز التنفسي
يساعد استنشاق بخار الماء مع النعناع أو البابونج في تخفيف الاحتقان وتهدئة السعال، من خلال ترطيب الممرات الهوائية وفتح الجيوب الأنفية، مما يساهم في تحسين التنفس بشكل ملحوظ.
الليمون بالعسل لدعم المناعة
يمثل مشروب الليمون مع العسل مصدرًا غنيًا بفيتامين C، الذي يعزز المناعة ويساعد في مقاومة العدوى، ويُنصح بتناوله مرتين يوميًا خلال فترة الإصابة بنزلات البرد.
شراب البصل الطبيعي لطرد البلغم
رغم عدم تفضيل البعض لطعمه، إلا أن البصل يحتوي على مركبات طبيعية تساعد في تهدئة الكحة وطرد البلغم، ويمكن تحضيره عبر نقع البصل مع العسل واستخدام سائله كشراب طبيعي.
وفي المقابل، شددت الأخصائية على أهمية الالتزام ببعض العادات اليومية الداعمة للعلاج، مثل شرب السوائل الدافئة بكثرة، وتجنب المشروبات الباردة، والحفاظ على تدفئة الجسم جيدًا، مع الحصول على قسط كافٍ من النوم.
واختتمت بالتأكيد على ضرورة مراجعة الطبيب في حال استمرار الكحة لأكثر من عشرة أيام، أو ظهور أعراض مثل ارتفاع الحرارة المستمر، أو وجود بلغم دموي، أو صعوبة في التنفس، لضمان التشخيص السليم والعلاج المناسب.
