أسباب تساقط الشعر المفاجئ في الشتاء.. هل هو طبيعي أم علامة تحذيرية؟

مع انخفاض درجات الحرارة، تلاحظ كثير من النساء زيادة واضحة في تساقط الشعر، سواء أثناء التمشيط أو خلال الاستحمام. ويتكرر السؤال كل عام: هل تساقط الشعر في الشتاء أمر طبيعي مرتبط بتغير الفصول، أم أنه مؤشر على مشكلة صحية تحتاج إلى تدخل؟

في هذا التقرير نستعرض أبرز الأسباب المحتملة لتساقط الشعر المفاجئ في الشتاء، وطرق التعامل معه بفعالية.

1- جفاف فروة الرأس بسبب البرودة

الهواء البارد خارج المنزل، مع التدفئة الجافة داخله، يؤديان إلى فقدان فروة الرأس لرطوبتها الطبيعية. النتيجة قد تشمل:

حكة مزعجة

قشرة واضحة

ضعف بصيلات الشعر

زيادة معدل التساقط

عندما تجف الفروة، تصبح جذور الشعر أضعف وأكثر عرضة للتكسر والسقوط.

2- قلة التعرض للشمس ونقص فيتامين د

في الشتاء تقل ساعات التعرض لأشعة الشمس، ما قد يؤدي إلى انخفاض مستويات فيتامين د في الجسم. هذا الفيتامين يلعب دورًا مهمًا في دعم دورة نمو الشعر وتحفيز البصيلات.

نقصه قد يسبب:

تساقطًا ملحوظًا

بطء نمو الشعر

انخفاض الكثافة

تحليل دم بسيط يمكن أن يحدد ما إذا كان السبب وراء المشكلة هو نقص هذا الفيتامين الشائع.

3- التساقط الموسمي الطبيعي

التساقط الكربي هو مصطلح يُستخدم لوصف زيادة مؤقتة في تساقط الشعر نتيجة دخول عدد أكبر من الشعيرات في مرحلة السقوط ضمن دورة النمو الطبيعية.

تشير بعض الدراسات إلى أن التغيرات الموسمية، خصوصًا مع نهاية الصيف وبداية الخريف والشتاء، قد تدفع نسبة من الشعر للدخول في هذه المرحلة. غالبًا ما يكون هذا النوع من التساقط مؤقتًا ويتحسن خلال أسابيع.

4- الماء الساخن والاستحمام المتكرر

يميل كثيرون في الشتاء إلى استخدام ماء شديد السخونة، لكن الحرارة المرتفعة تزيل الزيوت الطبيعية التي تحمي فروة الرأس والشعر، ما يؤدي إلى:

جفاف شديد

ضعف الشعرة

تكسر وتساقط

كما أن الإفراط في استخدام مجفف الشعر الحراري يزيد من إجهاد الشعر ويضاعف المشكلة.

5- ضعف المناعة ونزلات البرد

الإصابة بالإنفلونزا أو الالتهابات المتكررة قد تؤثر مؤقتًا في دورة نمو الشعر. فالجسم يوجّه طاقته لمقاومة العدوى، ما قد يؤدي إلى تساقط ملحوظ بعد أسابيع من التعافي.

6- التوتر والضغط النفسي

يرتبط فصل الشتاء لدى البعض بانخفاض المزاج أو ما يُعرف بالاكتئاب الموسمي. التوتر المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي قد يؤثر سلبًا على دورة نمو الشعر ويزيد من احتمالية دخوله مرحلة السقوط.

7- نقص الحديد وسوء التغذية

تقل أحيانًا جودة النظام الغذائي في الشتاء، مع زيادة الاعتماد على أطعمة سريعة أو فقيرة بالعناصر الغذائية.

نقص الحديد أو البروتين قد يؤدي إلى:

تساقط مفاجئ

إرهاق عام

شحوب

فقر دم

ويُعد فقر الدم من أكثر الأسباب شيوعًا لتساقط الشعر لدى النساء.

متى يكون تساقط الشعر مقلقًا؟

من الطبيعي فقدان ما بين 50 إلى 100 شعرة يوميًا. لكن يُفضل استشارة الطبيب إذا لاحظتِ:

تساقطًا كثيفًا بشكل غير معتاد

فراغات واضحة في فروة الرأس

استمرار التساقط لأكثر من 3 أشهر

تساقطًا مصحوبًا بإرهاق شديد أو فقدان وزن

كيف تقللين تساقط الشعر في الشتاء؟

استخدمي ماءً دافئًا بدل الساخن جدًا

رطبي فروة الرأس بزيوت خفيفة مثل زيت الجوجوبا

احرصي على تناول أطعمة غنية بالبروتين والحديد

افحصي مستوى فيتامين د عند استمرار المشكلة

قللي استخدام أدوات التصفيف الحرارية

اشربي كمية كافية من الماء يوميًا