أطعمة تنقص الوزن وتثبه.. تعرف عليها

من الصعب جدًا مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام اللذيذ عندما تكون على نظام غذائي صارم. . ومع ذلك ، هناك منتجات يمكنك تناولها خلال النهار دون خطر اكتساب الوزن لأنها تحتوي على الحد الأدنى من السعرات الحرارية.

إليك أبرزها وفقا لموقع Bright Side

كرفس

ما يقرب من 95 ٪ من الكرفس هو الماء. يحتوي هذا المنتج صحي سوبر 30٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين K . من الأفضل تناول الكرفس عندما يكون طازجًا لأنه يفقد معظم خصائصه المفيدة في غضون خمسة أيام من القطع.

جرجير

لا يوجد سوى 10 سعرة حرارية في كوبين من الجرجير يمكنك الجمع بين الجرجير والجبن الأبيض وتتبيله بزيت الزيتون.

بياض البيض

يمكنك تناول بياض البيض بكميات كبيرة فهو مفيدة حتى لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صارمًا.

سلطة

السلطة مليئة بالفيتامينات A و C وكذلك حمض الفوليك والحديد. إنها خالية عمليًا من السعرات الحرارية ، لذا فإن استهلاكها بكميات كبيرة لن يسبب أي زيادة في الوزن.

خيار

يحتوي الخيار تقريبًا على نفس كمية الماء التي يحتوي عليها الكرفس . الخيار الطازج المقرمش له فوائد صحية كبيرة. يحتوي جلد الخيار على معظم قيمته الغذائية ، وخاصة بيتا كاروتين ، وهو أمر جيد لعينيك. لذا من الأفضل عدم تقشيرها.

قرنبيط
القرنبيط هو مصدر ممتاز لل فيتامينات C و K . إنها مغذية أكثر عندما تؤكل نيئة.

طماطم

الطماطم مليئة بالليكوبين والفيتامينات أ ، ج ، ب 2 ، حمض الفوليك ، الألياف ، الكروم ، البوتاسيوم. فهي خالية من السعرات الحرارية وتزودنا بالعديد من العناصر الغذائية الحيوية لصحتنا