اهم الأخبارجمال ورشاقة
احرقي الدهون العنيدة قبل الصيف فى 7 أيام فقط.. هكذا
تبحث كل فتاة قبل الصيف عن حل سريع للتخلص من وزنك الزائد وتحويل جسمك لماكينة حرق، إليك خطة الريجيم يقدمها موقع “برايت سايد”.
. إليكِ خطة الريجيم:
وجبة الإفطار يوميًا:
كوب لبن مضاف إليه ملعقة من الشوفان
بعد ساعة
طبق فول + طبق سلاطة + ربع رغيف سن
اليوم الأول:
الغداء: طبق شوربة خضار + شريحتان من اللحم المشوى
العشاء: علبة تونة + كوب من الشاى الأخضر
اليوم الثاني:
الغداء: طبق سلاطة خضراء + طبق سلاطة كبير + ربع فرخة مشوية
العشاء:
اليوم الثالث:
الغداء: شريحتان من صدور الدجاج المشوية مضاف إليها القرفة والجنزبيل + طبق كوسة سوتيه كبير.
العشاء: كوب زبادى بالشوفان والقرفة
اليوم الرابع والخامس:
الغداء: 4 ملاعق أرز + شريحتان منفيليه المشوى
العشاء: كوب من الاعشاب ..جنزبيل وقرفة + كوب زبادى
اليوم السادس والسابع:
الغداء: تونة + طبق سلطة خضراء.
العشاء: كوب زبادى بمضاف إليه ملعقة من القرفة + ثمرة من الفاكهة.
يفضل بين الوجبات تناول المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاى والزنجبيل والقرفة.
الرابط المختصر -صحتك 24:
