الموز ..6 فوائد تساعدك على النوم

الموز من أكثر الفواكه المحببة لدى الجميع على مستوى العالم وذلك لمذاقه الجميل ورائحته الذكية وشكله المبهج ولاحتوائه على العديد من الفيتامينات والبوتاسيوم والمعادن الضرورية لصحة الجسم.
ويرى بعض خبراء التغذية أن الموز يساعد على الوصول إلى نوم عميق دون الحاجة إلى مهدئات؟

ومن خلال موقع صحتك٢٤ نحاول توضيح اهم الفوائد لتناول الموز قبل النوم :

1-الموز يزود الجسم بالمغنيسيوم، حيث أن ثمرة موز متوسطة (126 جم) تزود الجسم بحوالي 34 مغ من المغنيسيوم أو ما يعادل 8% من الحاجة اليومية من المغنيسيوم، ومن أبرز فوائد المغنيسيوم قبل النوم هو تحسين الدورة الدموية والحفاظ على ساعة الجسم الداخلية
2- الحفاظ على دورة النوم من خلال إفراز هرمون الميلاتونين وتقليل إفراز الكورتيزول.
3-تزويد الجسم بالحمض الأميني تريبتوفان، الذي يعمل على تحسين النوم وزيادة كفاءة النوم، عن طريق تحول التريبتوفان إلى السيروتونين الذي يسبب ارتفاع مستويات الميلاتونين.
4-تزويد الجسم بالكربوهيدرات، التي تساعد في دخول التربتوفان إلى الدماغ، وتقليل الوقت الذي يحتاجه الجسم للنوم.
5-تزويد الجسم بالبوتاسيوم، الذي يساعد في تقليل تقلصات العضلات التي تتداخل مع النوم.
6-تحسين عملية الهضم، مما يحسن كفاءة النوم.