يبدأ كثيرون يومهم بروتينات تبدو عادية، لكنها قد تحمل تأثيرات سلبية على الصحة مع مرور الوقت، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة البنكرياس. فبحسب تقارير طبية منشورة في موقع Medical Xpress، فإن بعض السلوكيات الصباحية قد تضع ضغطًا إضافيًا على هذا العضو الحيوي أو تؤثر عليه بشكل غير مباشر عبر الإخلال بتوازن الجسم.
فطور غني بالدهون والسكريات.. عبء مبكر على الجسم
من أبرز العادات التي تستحق المراجعة تناول وجبة إفطار تعتمد على الدهون غير الصحية والسكريات المصنعة، مثل المعجنات الجاهزة والحلويات والمقليات. هذا النوع من الطعام يدفع البنكرياس إلى زيادة إفراز الإنزيمات الهضمية والأنسولين للتعامل مع الكميات المرتفعة من الدهون والجلوكوز، ما قد يشكّل ضغطًا متكررًا عليه بمرور الوقت، خاصة لدى من لديهم استعداد لمشكلات التمثيل الغذائي.
الإفراط في الكافيين والمشروبات الغازية
كذلك، فإن بدء اليوم بكميات كبيرة من القهوة أو المشروبات الغازية المحلاة قد لا يكون خيارًا مثاليًا. فالإفراط في الكافيين قد يساهم في فقدان السوائل إذا لم يُعوض بشرب الماء، بينما ترتبط المشروبات الغازية السكرية بزيادة الالتهابات في الجسم واضطراب مستويات السكر في الدم، وهو ما ينعكس سلبًا على وظيفة البنكرياس.
التدخين.. خطر يتجاوز الرئتين
ولا يمكن إغفال التدخين، الذي يُعد من أبرز عوامل الخطر المرتبطة بأمراض البنكرياس، بما في ذلك سرطان البنكرياس. المواد السامة الموجودة في السجائر لا تؤثر فقط على الجهاز التنفسي، بل تمتد آثارها إلى الأوعية الدموية والأنسجة المختلفة، ما يزيد من احتمالات الالتهاب والتلف الخلوي.
قلة شرب الماء.. جفاف صامت
إهمال شرب كمية كافية من الماء في الصباح قد يؤدي إلى حالة من الجفاف المزمن، ما يؤثر على كفاءة وظائف الجسم المختلفة، بما فيها عمليات الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم. والحفاظ على ترطيب جيد يساعد الأعضاء، ومنها البنكرياس، على أداء مهامها بصورة أكثر كفاءة.
كيف تبدأ يومك بطريقة صحية؟
لتقليل المخاطر المحتملة، ينصح الخبراء بالحرص على شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، وتناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على الألياف، والفواكه، والخضروات، والبروتينات قليلة الدهون، مع تقليل السكريات والدهون المشبعة.
كما يُستحسن الحد من التدخين أو الإقلاع عنه، وضبط استهلاك الكافيين والمشروبات المحلاة.
كما ان تعديل عادات بسيطة في بداية اليوم قد يُحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة البنكرياس والجسم عمومًا على المدى الطويل.
