يُعد خفقان القلب من الأعراض المزعجة التي يعاني منها العديد من الأشخاص لأسباب مختلفة، ما يؤثر على راحة الجسم وصحة القلب. وعلى الرغم من أن بعض الحالات تكون بسيطة ومؤقتة، إلا أن تكرار الخفقان أو شدته قد يستدعي الانتباه والمتابعة الطبية لتحديد السبب وعلاجه بشكل صحيح.
ويؤكد الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أن خفقان القلب قد يظهر على هيئة تسارع في النبض أو إحساس بالرفرفة أو شعور بأن القلب “يقفز” داخل الصدر، موضحًا أن هذه الحالة قد تنتج أحيانًا عن التوتر أو الإرهاق أو تناول المنبهات، بينما قد تشير في حالات أخرى إلى مشكلة صحية تحتاج لتقييم طبي.
أسباب شائعة لخفقان القلب
يوضح الخبراء أن خفقان القلب قد يرتبط بعدة عوامل، من أبرزها:
التوتر والقلق النفسي
الإفراط في تناول الكافيين مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة
الجفاف ونقص السوائل في الجسم
اضطرابات النوم وقلة الراحة
التدخين وتأثير النيكوتين على الأوعية الدموية
بعض الأدوية أو اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم
نصائح لتجنب خفقان القلب المفاجئ
يقدم الدكتور شريف حسين مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد على تقليل احتمالية الإصابة بخفقان القلب والحفاظ على انتظام ضرباته، ومنها:
تقليل المنبهات
الإفراط في الكافيين قد يؤدي إلى تسارع ضربات القلب لدى بعض الأشخاص، لذلك يُنصح بالاعتدال في تناول القهوة والشاي ومشروبات الطاقة، ومراقبة تأثيرها على الجسم.
شرب كمية كافية من الماء
الجفاف من أبرز الأسباب التي قد تسبب اضطراب النبض، خاصة في الأجواء الحارة أو أثناء المجهود البدني، لذا يجب الحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مستمر.
النوم الجيد
قلة النوم والسهر يضعان ضغطًا على الجسم ويؤثران على انتظام ضربات القلب، لذلك يُنصح بالحصول على نوم كافٍ ومنتظم يوميًا.
التحكم في التوتر والقلق
التوتر النفسي يرفع هرمونات الإجهاد في الجسم، ما قد يؤدي إلى خفقان القلب، ويمكن تقليله عبر:
تمارين التنفس العميق
المشي
الاسترخاء الذهني
الإقلاع عن التدخين
النيكوتين يؤثر بشكل مباشر على القلب والأوعية الدموية، وقد يسبب زيادة في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم.
التغذية الصحية
تناول أطعمة غنية بـ:
البوتاسيوم مثل الموز
المغنيسيوم مثل المكسرات والخضروات الورقية
يساعد في دعم انتظام ضربات القلب، مع تقليل الدهون والملح.
ممارسة الرياضة باعتدال
النشاط البدني المنتظم يحسن صحة القلب، لكن يُنصح بتجنب المجهود المفاجئ أو العنيف، خاصة لغير المعتادين على الرياضة.
متابعة الحالة الصحية
بعض الحالات مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الأنيميا قد تسبب خفقان القلب، لذا يجب إجراء الفحوصات الطبية عند تكرار الأعراض.
متى يصبح خفقان القلب خطرًا؟
يشير الأطباء إلى ضرورة مراجعة الطبيب فورًا إذا كان الخفقان:
متكررًا أو مستمرًا
مصحوبًا بدوخة أو إغماء
مصحوبًا بألم في الصدر أو ضيق في التنفس
