تُعد سخونة القدمين من الأعراض التي يعاني منها بعض الأشخاص، خاصة خلال الليل، وقد تكون حالة مؤقتة مرتبطة بالإرهاق أو الحرارة، لكنها في بعض الحالات قد تشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى متابعة دقيقة.
ويؤكد شريف حسين أن هذا العرض قد يظهر بشكل بسيط لدى بعض الأشخاص، بينما قد يكون مصحوبًا بإحساس مزعج مثل الحرقان أو الوخز، ما يؤثر على النوم والحركة اليومية.
أسباب سخونة القدمين
وأوضح استشاري أمراض القلب أن أسباب سخونة القدمين متعددة، أبرزها:
التهاب أو ضعف الأعصاب: وهو من أكثر الأسباب شيوعًا، وقد يرتبط بمرض السكري أو نقص فيتامين B12 أو B1 أو الضغط على الأعصاب.
الوقوف أو المشي لفترات طويلة: يؤدي إلى إجهاد القدمين وزيادة تدفق الدم إليها، مما يسبب الشعور بالسخونة.
الأحذية غير المناسبة: مثل الأحذية الضيقة أو غير المهوية التي تزيد التعرق وارتفاع حرارة القدم.
نقص الفيتامينات والمعادن: مثل فيتامين B12 والحديد والمغنيسيوم، وهي عناصر مهمة لصحة الأعصاب.
الالتهابات الجلدية والفطرية: التي قد تسبب احمرارًا وحكة وسخونة بالجلد.
ضعف الدورة الدموية: ما يؤدي إلى شعور غير طبيعي بالحرارة أو التنميل في الأطراف.
الحمل: نتيجة التغيرات الهرمونية وزيادة الضغط على الجسم، خاصة في الشهور الأخيرة.
التوتر والضغط النفسي: الذي قد يؤثر على الأعصاب والدورة الدموية ويزيد الإحساس بالحرقان.
طرق تخفيف سخونة القدمين
وللتعامل مع هذه الحالة، ينصح الأطباء بعدة خطوات تساعد على تقليل الأعراض، منها:
نقع القدمين في ماء فاتر لمدة 10 إلى 15 دقيقة لتهدئة الإحساس بالحرارة.
ارتداء أحذية واسعة وجيدة التهوية مع جوارب قطنية.
رفع القدمين قليلًا لتحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
تناول أطعمة غنية بفيتامينات B والمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم.
ممارسة المشي الخفيف لتحفيز الدورة الدموية.
علاج السبب الأساسي مثل السكري أو نقص الفيتامينات تحت إشراف طبي.
متى تستدعي الحالة القلق؟
ويشدد الأطباء على ضرورة استشارة الطبيب في حال استمرار الأعراض لفترات طويلة أو زيادتها بشكل ملحوظ، خاصة إذا كانت مصحوبة بألم شديد أو تنميل مستمر، لتحديد السبب الحقيقي ووضع خطة علاج مناسبة.
