يؤكد خبراء الصحة على أهمية حصول الأطفال على الفيتامينات الأساسية في أول ثلاث سنوات من العمر، إذ تمثل هذه الفترة مرحلة حرجة لتطور الجسم والدماغ والجهاز المناعي. وتعتبر التغذية المتوازنة مع التركيز على الفيتامينات الأساسية أحد أبرز العوامل التي تضمن نمو الطفل بشكل سليم.
فيتامين د (Vitamin D) لدعم العظام والمناعة
يُعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل منذ الولادة، خاصة للأطفال الذين يعتمدون على الرضاعة الطبيعية، حيث قد لا يوفر حليب الأم وحده الكمية الكافية.
وظيفته: يساعد في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، ويعزز وظيفة الجهاز المناعي.
كيفية الحصول عليه: يُنصح بإعطاء بعض الأطفال مكمل يومي بفيتامين د إذا لزم الأمر، ويمكن أيضًا الحصول عليه جزئيًا من التعرض المعتدل لأشعة الشمس.
فيتامين أ (Vitamin A) لصحة العين والدفاع المناعي
يعتبر فيتامين أ ضروريًا لتطوير النظر في الإضاءة الخافتة، ودعم الجهاز المناعي، والحفاظ على صحة الجلد والأنسجة.
مصادره الطبيعية: الخضروات والفواكه البرتقالية الداكنة مثل الجزر والبطاطا الحلوة، بالإضافة إلى منتجات الألبان المدعّمة.
فيتامين C لتعزيز المناعة وامتصاص الحديد
يساعد فيتامين C على تقوية المناعة وتحسين امتصاص الجسم للحديد من الطعام، ما يدعم صحة الدم والنمو الجسدي للطفل.
متى يُضاف: عند بدء إدخال الأطعمة الصلبة إلى نظام الطفل الغذائي.
مصادره: الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال والفلفل الأحمر والبروكلي.
فيتامينات B المركبة لدعم الدماغ والجهاز العصبي
تُعد فيتامينات B المركبة، مثل B12 وB6 وB1، ضرورية لتطور الجهاز العصبي والدماغ، بالإضافة إلى تحويل الغذاء إلى طاقة.
مصادرها: الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك، الحبوب المدعّمة، ومنتجات الألبان.
التغذية السليمة في أول ثلاث سنوات من العمر هي حجر الأساس لصحة الطفل على المدى الطويل، ويُعد التركيز على الفيتامينات الأساسية مثل D وA وC وB أمرًا بالغ الأهمية لضمان نمو سليم للجسم والدماغ، وتعزيز المناعة وحماية الطفل من مشاكل النمو وال
