كابوس الكرش.. كيف تتخلصين منه وتتناولين الكحك بأمان فى العيد
كتب – احمد عبدالوهاب
يشغل بال الكثيرين كيفية تناول الكحك بأمان ومحاولة إصلاح ما أفسدته مائدة رمضان الغنية بالدهون والأطعمة الدسمة ..
كشف الدكتور سمير نيروز، استشاري التغذية العلاجية ونحت القوام أن من أبرز الأسباب لانتفاخ المعدة وعسر الهضم هى العادات السيئة التى نتبعها، وأن تناول الكميات بكميات كبيرة فى وجبة واحدة وشرب الماء بشكل متواصل على الطعام وأشار أنه من الأفضل تجنب شرب المياه أثناء تناول الطعام.
ونصح استشارى التغذية بضرورة خفض كمية البسكوت والكحك فى العيد و تناول واحدة من الكحك بشكل يومى لتجنب عسر الهضم والانتفاخ.
وزيادة الوزن.
وقدم الدكتور سمير طرق التخلص من الكرش بالنظام الغذائي من خلال تجنب الإفراط في كمية الطعام والذي يعني زيادة في السعرات الحرارية مع التوتر يزيد من كمية الدهون بالكرش و التركيز علي الطعام المشوي والمسلوق و تجنب الحلويات
