للحفاظ على الدايت.. طريقة عمل السردين بالفرن في شم النسيم

مع اقتراب شم النسيم والاحتفال به، يجب عليكي عدم إهمال الدايت، لذلك نقدم ليكي طريقة عمل صينية سردين بالفرن وهي طريقة صحية وسهلة.
 
المقادير
 
– سمك السردين : 1 كيلو (منظف)
– الثوم : فصّان (مهروس)
– الخل الأبيض : ملعقة كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة
– الكمون : ملعقة صغيرة (مطحون)
– عصير الليمون : ربع كوب
– الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم ناعم)
– الليمون : 1 حبة (مقطع شرائح رفيعة)
– الفلفل الأحمر : 100 غرامًا (مجفف ومقطع / اختياري)
– البصل : 1 حبة (مبشور)
– زيت الزيتون : 3 ملاعق كبيرة
– الماء : ربع كوب
 
الطريقة
 
– اخلطي عصير الليمون مع الخل والثوم والملح والكمون والفلفل الأسود والفلفل المفروم والبصلة وزيت الزيتون.
– تبلي السردين في الخليط جيدًا ثم ضعيه في طبق الفرن ووزعي الماء
– وزعي شرائح الليمون والفلفل المجفف.
– غطي الطبق بورق الألمنيوم وأدخليه الفرن على حرارة متوسطة لمدة 30 دقيقة أو حتى ينضج السمك.
-ازيلي ورق الألمنيوم وحمري الوجه وقدميها ساخنة.