لو وزنك زايد.. نظام فعال لإنقاص الوزن في أقل من شهر

كتب- احمد عبدالوهاب
هناك الكثير من الروتين في التمارين الرياضية المتوفرة للرجال، ولكن هذه التمارين تختلف من شخص لآخر، وبعد الجلوس لفترات طويلة فى المنزل، واكتساب الرجال المزيد من الوزن.. إليك أبسط الطرق لـ التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على لياقتك.
ويعد الصيام المتقطع من الأكثر الأنظمة الغذائية التى تساعد على حرق الدهون بشكل فعال، ووفقا لما يقدمه موقع “fashionbens” نستعرض معا أهم فوائد الصيام المتقطع على الرجال
تشير الأبحاث إلى أن الصيام الدوري يمكن أن يحقق أيضًا فوائد صحية تحويلية ، مثل الحد من خطر الإصابة بأمراض مثل مرض السكري وأمراض القلب وتعزيز إنتاج البروتين الذي يقوي الروابط في الدماغ التي يمكن أن تكون بمثابة مضاد للاكتئاب لتعزيز الحالة المزاجية.
لا يوجد طعام لمدة 16 ساعة ، لذلك كل ما يمكنك تناوله فى ثماني ساعات مع النظام الغذائي 16: 8 ، يمكنك شرب المشروبات غير المحلاة مثل الشاي أو القهوة أو الماء في أول 16 ساعة للحصول على جسم رشيق فى وقت قليل.
أكثر بروتوكولات الصيام المتقطعة شهرة، هى تخفيض سعراتك الحرارية إلى 500 سعر حراري فقط ، أثناء تناول الطعام بشكل طبيعي للأيام الخمسة المتبقية.
يقول أولوان: “النظام الغذائي 5: 2 هو طريقة بسيطة لتقليل السعرات الحرارية”، وقد يساعد في تخفيف الوزن وتحسين الوظيفة الإدراكية والتحكم في مستويات الكوليسترول وسكر الدم.