في ظل الارتفاع المتزايد في معدلات الإصابة بمرض مرض السكري حول العالم، يتزايد الاهتمام بتفاصيل النظام الغذائي اليومي، خاصة ما يتعلق بالمشروبات، لما لها من تأثير مباشر على استقرار مستويات السكر في الدم.
وفي هذا الإطار، تؤكد الدكتورة مها سيد، أخصائية التغذية العلاجية، أن إدخال بعض المشروبات الطبيعية إلى الروتين اليومي يمكن أن يشكل عنصرًا داعمًا مهمًا في التحكم بمستويات السكر، إلى جانب الالتزام بالعلاج الطبي الموصوف.
وتوضح أن هذه المشروبات لا تُعد بديلًا عن الأدوية، لكنها قد تساهم في تحسين استجابة الجسم لهرمون الأنسولين، وتقليل التقلبات الحادة في مستويات الجلوكوز.
خيارات طبيعية تدعم توازن السكر
تتنوع المشروبات التي يمكن الاعتماد عليها في دعم استقرار سكر الدم، ويأتي في مقدمتها:
القرفة:
تُعرف بقدرتها على تعزيز حساسية الأنسولين، ما يساعد الجسم على التعامل بشكل أفضل مع السكر. تناول مشروب القرفة الدافئ قد يكون مفيدًا خاصة بعد الوجبات.
الحلبة:
غنية بالألياف القابلة للذوبان، ما يبطئ امتصاص الكربوهيدرات داخل الجسم، ويساهم في استقرار مستويات السكر لفترات أطول.
الشاي الأخضر:
يحتوي على مضادات أكسدة قوية تدعم عملية التمثيل الغذائي، وتقلل من مقاومة الأنسولين، ما يجعله خيارًا يوميًا مناسبًا.
الزنجبيل:
لا يقتصر تأثيره على تحسين الهضم، بل يمتد لدعم توازن السكر في الدم وتحفيز الدورة الدموية.
خل التفاح المخفف:
تشير بعض الدراسات إلى دوره في تقليل ارتفاع السكر بعد تناول الطعام، خاصة عند استخدامه بكميات معتدلة.
الكركم بالحليب:
يحتوي على مادة “الكركمين” ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتي قد تدعم وظائف البنكرياس وتنظيم إفراز الأنسولين.
عصير الصبار (الألوفيرا):
يساهم في تحسين كفاءة البنكرياس، ما ينعكس إيجابيًا على تنظيم السكر في الجسم.
ماء الليمون:
خيار بسيط ومنعش يساعد على تحسين الهضم وإبطاء امتصاص السكر، خاصة عند تناوله صباحًا.
شروط الاستخدام لتحقيق الفائدة
وتشدد خبيرة التغذية على أن تحقيق الاستفادة المرجوة من هذه المشروبات يتطلب الالتزام بعدة ضوابط، أبرزها:
تجنب إضافة السكر الأبيض، أو استخدام بدائل صحية بكميات محدودة
الانتظام في تناول المشروبات بدلًا من الاستخدام المتقطع
مراعاة الكميات المناسبة لتفادي أي آثار عكسية
تحذيرات ضرورية
وتحذر من أن الإفراط في بعض هذه المشروبات، مثل خل التفاح أو الحلبة، قد يسبب مشكلات صحية، خاصة لمرضى الجهاز الهضمي أو من يتناولون أدوية خافضة للسكر، ما يستدعي استشارة الطبيب قبل إدخالها بشكل منتظم.
نمط حياة متكامل
وتؤكد أن التحكم في مستويات السكر لا يعتمد فقط على نوع المشروبات، بل يرتبط بمنظومة متكاملة تشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والمتابعة الطبية المستمرة.
