كتب – هشام الهلوتي
أكدت الدكتورة منال مغاوري، استشاري الجلدية، على مجموعة من النصائح الأساسية للحفاظ على صحة البشرة، وخاصة في ظل التغيرات البيئية والظروف اليومية التي قد تؤثر على الجلد. وتشمل هذه النصائح:
شرب الماء بانتظام: من الضروري تناول كوب من الماء كل ساعة على مدار اليوم للحفاظ على ترطيب الجسم والبشرة.
تقليل الكافيين: ينصح بتقليل تناول مشروبات الكافيين مثل القهوة، الشاي، مشروبات الطاقة، والمشروبات الغازية، حيث يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد.
تناول الطعام الصحي: يجب تناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه والطعام الطازج، مما يعزز صحة البشرة من الداخل.
تجنب التعرض الطويل للشمس: من الأفضل تقليل التعرض المباشر والمطول لأشعة الشمس لحماية البشرة من الأضرار التي قد تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة أو حروق الشمس.
استخدام مرطبات البشرة: يُوصى باستخدام مرطبات للبشرة مرتين يوميًا، والأفضل أن تكون بعد الاستحمام وتجفيف الجسم جيدًا للحفاظ على رطوبة البشرة.
الاستحمام بشكل معتدل: يفضل الاستحمام مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا، مع مراعاة طبيعة العمل، خاصة لأولئك الذين يعملون في بيئات مثل المواقع الهندسية، حيث قد يحتاجون إلى الاستحمام بشكل أكثر تكرارًا. الأهم من ذلك هو تجفيف الجسم جيدًا واستخدام مرطبات بعد الاستحمام.
