أكدت وزارة الصحة أهمية المواظبة على شرب المياه بشكل يومي ومنتظم، باعتبارها عنصرًا أساسيًا للحفاظ على وظائف الجسم الحيوية، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة معدلات التعرق خلال فصل الصيف.
وأوضحت الوزارة أن المياه لا تقتصر أهميتها على ترطيب الجسم فقط، بل تمتد لتشمل دعم النشاط البدني والذهني، وتحسين كفاءة الدورة الدموية، وتنظيم درجة حرارة الجسم، إلى جانب المساعدة في عملية الهضم والتخلص من السموم.
الجفاف يؤثر على الصحة الجسدية والذهنية
وحذرت وزارة الصحة من أن قلة شرب المياه قد تؤدي إلى ظهور أعراض صحية متعددة، من بينها الإرهاق، والصداع، والدوخة، وضعف التركيز، وجفاف الجسم، مؤكدة أن الجفاف يؤثر بشكل مباشر على الأداء الذهني والبدني، خاصة عند التعرض للحرارة أو بذل مجهود لفترات طويلة.
تعويض السوائل قبل الشعور بالعطش
وشددت الوزارة على ضرورة تعويض السوائل المفقودة خلال اليوم بشكل منتظم، وعدم انتظار الشعور بالعطش، باعتباره مؤشرًا متأخرًا على حاجة الجسم للمياه، مما يستدعي شرب كميات كافية على مدار اليوم.
زيادة شرب المياه في الأجواء الحارة
ونصحت وزارة الصحة بزيادة استهلاك المياه خلال فترات الطقس الحار، مع الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء، لتدعيم ترطيب الجسم بشكل طبيعي.
كما دعت إلى تقليل تناول المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، لما قد تسببه من زيادة فقدان السوائل من الجسم.
خلاصة
