٨ نصائح هامه لتجنب زيادة الوزن في العيد

كتبت نرمين حسن
يعشق المصريون تناول الكحك والبسكويت في أول ايام عيد الفطر المبارك . ويسرف الكثيرون في تناوله لدرجة أن البعض يكتفي به كطعام يتناول طوال اليوم
و يقدم الدكتور معتز القيعي أخصائي التغذية أهم الارشادات لتجنب الأضرار المحتملة على الجسم من تناول الكحك والبسكويت ، اضافة الى تجنب زياده الوزن في عيد الفطر .

1-تناول البسكويت الدايجستيف أو بسكويت الشوفان بدلًا من البسكويت والكحك.

2-تناول الكحك مرة واحدة في اليوم ويفضل أن تكون في الصباح ومع العائلة.

3-شرب الكثير من الماء والمشروبات الصحية بدون سكر خلال اليوم.

4-تقليل الكربوهيدرات والسكريات في باقي وجبات اليوم.

5-تناول قطعة واحدة من كل نوع مع عدم الاكثار من الكحك والحلويات لتجنب عسر الهضم وزياده الوزن.

6-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفه في المنزل خلال اليوم.

7-يجب على مرضى السكري التقليل من تناول الكحك والحلويات ومتابعة قياس السكر.

8-الاكثار من تناول الخضروات خلال