يعد فيتامين (د) من العناصر الأساسية لصحة العظام والعضلات والجهاز المناعي، ونقصه شائع خاصة لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا وأصحاب البشرة الداكنة. ومع ذلك، يمكن الوقاية منه وعلاجه بسهولة عند اكتشافه مبكرًا.
13 علامة تحذيرية لنقص فيتامين (د):
آلام العضلات: ضعف العضلات وألمها قد يشير إلى نقص فيتامين (د)، الضروري لصحة العضلات.
نوبات الإفراط في الأكل: انخفاض فيتامين (د) قد يضعف شعور الشبع ويزيد الميل لتناول كميات أكبر من الطعام.
آلام العظام: نقص الفيتامين يؤدي إلى ضعف العظام والشعور بالألم.
الإرهاق والتعب المستمر: يؤثر على عمليات الأيض ويزيد من شعورك بالإجهاد طوال اليوم.
انخفاض القدرة على التحمل: نقص الفيتامين يضعف الطاقة أثناء النشاط البدني ويزيد من التعب السريع.
تقلبات المزاج وانخفاض المعنويات: يرتبط فيتامين (د) بتنظيم النواقل العصبية مثل السيروتونين، ونقصه قد يسبب المزاج المتقلب.
اضطرابات النوم: نقصه يؤثر على مناطق الدماغ المسؤولة عن تنظيم دورة النوم والاستيقاظ.
تساقط الشعر: يمنع نقص فيتامين (د) نمو الشعر الجديد ويضعف بصيلات الشعر.
بطء التئام الجروح: نقصه يؤثر على وظائف الجهاز المناعي ويؤخر شفاء الجروح.
الدوخة: هشاشة العظام وضعف الفقرات العنقية الناتجة عن نقص الفيتامين قد تسبب الدوار.
مشكلات القلب: انخفاض الفيتامين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة الوزن: يؤثر نقصه على التمثيل الغذائي ويجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.
تكرار العدوى: ضعف الجهاز المناعي الناتج عن نقص الفيتامين يزيد من فرصة الإصابة بالعدوى المتكررة.
