5 عادات خاطئة تسبب تراكم الدهون فى البطن

كشفت الرابطة الألمانية للتغذية عن بعض العادات الخاطئة التى تتسبب فى تراكم الدهون بمنطقة البطن، وحددت “الرابطة الألمانية” 5عادات هى:
1-الإسراف في تناول السكريات
نسبة السكر الكبيرة في المشروبات تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام، كما أن تناول المشروبات الخفيفة ليس حلاً لأنها تزيد الشهية أيضاً، ومن الأفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.
2-قلة النوم
قلة النوم تساعد على إنتاج الجسم للمزيد من هرمون الستيرويد كورتيزول، المسؤول عن الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ولخفض مستوى الكورتيزول يجب النوم ما بين 7 و 8 ساعات ليلاً.
3-الأطعمة قليلة الدسم
الأطعمة التي توجد على عبواتها عبارة “قليل الدسم” عادة ما تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، ويجب استبدال هذه الأطعمة بأخرى تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات، والبيض، والأسماك، ووفقاً لموقع سكاي نيوز عربية فأن الدهون الصحية لها تأثير مضاد للالتهابات، وعلى تقليل الدهون في البطن، وحماية الأوعية، كما أنها تساعد على الشعور بالامتلاء
4-الجلوس لفترات طويلة
يتسبب الجلوس لفترات طويلة فى إبطاء عملية الأيض والدورة الدموية، ما يثبط إنزيمات حرق الدهون، ويوصى الخبراء الألمان بدمج الحركة والنشاط في المهام اليومية مثل المشي بدء استعمال المواصلات، وصعود السلم بدل المصعد الكهربائي.
5-تناول الطعام متأخرًا
تناول طعام قبل النوم مباشرة يُجهد المعدة لانشغالها بالهضم، ولا تؤدي مهامها على النحو الأمثل، ويوصي الخبراء بالامتناع عن تناول أي طعام قبل النوم بساعتين حتى لا تتراكم الدهون في منطقة البطن.