حذر أطباء القلب من أن بعض العادات اليومية الشائعة يمكن أن تضر بصحة القلب دون أن يشعر الإنسان، حتى في سن الشباب.
ويشير الخبراء إلى أن هذه العادات تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، اضطرابات النوم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، ما يجعل تبني نمط حياة صحي والمتابعة الدورية أمراً ضرورياً.
أهم العادات الخاطئة وتأثيرها على القلب:
الإفراط في تناول الملح:
الملح ضروري للجسم بسبب محتواه من الصوديوم واليود، لكن زيادته ترفع ضغط الدم، ما يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبية وفشل القلب. يُنصح بعدم تجاوز 2300 ملليغرام من الصوديوم يومياً، أي ما يعادل ملعقة صغيرة من الملح.
قلة النشاط البدني:
نمط الحياة الخامل يضاعف مشاكل القلب والسمنة وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري. توصي جمعية القلب الأمريكية بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية المتوسطة الشدة مع يومين من تمارين تقوية العضلات. حتى المشي اليومي يساعد على تعزيز صحة القلب.
تصفح الهاتف في السرير قبل النوم:
الضوء الأزرق من الهاتف يثبط إفراز هرمون الميلاتونين، ويزيد من التوتر، مما يرفع ضغط الدم ويضعف صحة القلب على المدى الطويل. يُنصح بالاسترخاء بالقراءة قبل النوم والحفاظ على عادات نوم منتظمة.
إهمال الفحوصات الطبية:
معرفة مستويات ضغط الدم والكوليسترول والسكر ضرورية للكشف المبكر عن عوامل الخطر. ينصح بإجراء الفحوصات الدورية، حتى للشباب، لتقليل احتمالية مشاكل القلب مستقبلًا.
تجاهل العلامات التحذيرية:
أعراض مثل حرقة المعدة أو ضيق التنفس قد تكون علامات مبكرة لمشاكل قلبية. يجب التعامل مع أي أعراض غير معتادة بجدية ومراجعة الطبيب فوراً، بدل الانتظار حتى تفاقم المشكلة.
خلاصة الخبراء:
صحة القلب الجيدة نعمة تحمي الإنسان من المخاطر الطويلة الأمد، ويمكن الحفاظ عليها باتباع نمط حياة صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، التحكم في تناول الملح، النوم الكافي، ومراقبة المؤشرات الحيوية من خلال الفحوصات الدورية.
