7 عادات يومية تزيد هرمون الذكوره والرغبة الجنسية

بقلم- د ياسر بدران:
تعتمد صحة الرجل بشكل عام على وجود نسبة طبيعية من الهرمونات بالجسم، ومن أهمها هرمون الذكورة (تيستوستيرون)، بما له من تأثيرات مباشرة على صحة الرجل الجنسية وتأثير في الرغبة والصحة العامة، وخصوصًا بعد سن الأربعين.
وهناك عدة طرق طبيعية تنظم عمل هرمون الذكورة، وتتحكم في زيادة هرمون التستوستيرون بطريقة سهلة وطبيعية ودون اللجوء للأدوية؛ عن طريق التغذية السليمة والتمارين الرياضية.
زيادة هرمون التستوسيترون بتغيير العادات اليومية
هناك بعض العادات التي من شأنها زيادة هرمون التستوستيرون بشكل طبيعي ومنها:
1- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، فقلة النوم يحفز الجسم على زيادة نسبة الكورتيزول، والتي تقلل من نسبة التستوستيرون في الجسم.
2- الاسترخاء والتقليل من الإجهاد، فقلة إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال، تكون نتيجة لزيادة مستوى الكورتيزول في الجسم الذي يؤدي إلى مستويات منخفضة من التستوستيرون، وهذا كله بسبب الإجهاد.
3- التقليل من الكافيين، لأنها تزيد من الأرق الذي يؤثر على ارتفاع نسبة الكوريتزول في الجسم، مما يؤثر على انخفاض نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
4- التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، حيث أنها المصدر الرئيسي لفيتامين د، والذي يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم.
5- تجنب تناول الأطعمة السكرية بكثرة، حيث تعمل على انخفاض نسبة هرمون الذكورة في الجسم.
6- تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا، فهي تعمل على التقليل من الأنسولين في الجسم، مما يعمل على زيادة نسبة السكر فيه.

7- تجنب العصائر الجاهزة لأنها تزيد من نسبة الدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من تنشيط الدم في الجسم وضخ القلب للدم في الجسم.