مع تغير الفصول وانخفاض درجات الحرارة، يعاني كثيرون من احتقان الحلق وانسداد الأنف، وهي أعراض قد ترتبط بنزلات البرد أو الحساسية الموسمية أو جفاف الأغشية المخاطية. ويلجأ البعض إلى المشروبات العشبية الدافئة لتخفيف الشعور بالخشونة والجفاف، والاستمتاع بإحساس مريح خلال فترات تقلب الطقس.
وتتنوع هذه المشروبات بين الزنجبيل والنعناع والبابونج والزعتر واليانسون والقرفة والمريمية، إذ تتميز بنكهات ومركبات نباتية مختلفة. وقد تساعد حرارة المشروبات والسوائل التي توفرها على ترطيب الحلق وتخفيف الانزعاج مؤقتًا، لكنها لا تُعد علاجًا مباشرًا للسبب المؤدي إلى الاحتقان.
أفضل 7 مشروبات عشبية لتخفيف احتقان الحلق
توجد خيارات متعددة يمكن تحضيرها في المنزل بسهولة، مع مراعاة الاعتدال في تناولها والانتباه إلى الاحتياطات الصحية المرتبطة ببعض الأعشاب.
1. الزنجبيل الدافئ لتهدئة الحلق
يُعد الزنجبيل من النباتات الشائعة في المشروبات الشتوية، ويحتوي على مركبات نشطة، من أبرزها الجينجيرول والشوجاول، التي دُرست لخصائصها المضادة للأكسدة والالتهاب.
ويمكن تحضيره بإضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى كوب من الماء الساخن، وتركها لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم تصفية المشروب وتناوله بعد أن يصبح دافئًا.
ويساعد تناول المشروب على ترطيب الحلق وتخفيف الشعور بالجفاف، ويمكن إضافة القليل من العسل لتحسين المذاق وتهدئة السعال لدى بعض الأشخاص. ويجب عدم إعطاء العسل للأطفال دون عمر عام واحد.
2. شاي النعناع للشعور براحة أكبر عند انسداد الأنف
يتميز النعناع برائحته المنعشة واحتوائه على المنثول، وهو مركب يمنح إحساسًا بالبرودة قد يجعل التنفس يبدو أكثر سهولة عند الإصابة بانسداد الأنف.
ويُحضّر المشروب بإضافة أوراق النعناع الطازجة أو المجففة إلى الماء الساخن، ثم تغطية الكوب وتركه عدة دقائق قبل تناوله.
وقد تساعد حرارة المشروب ورائحته العطرية على توفير شعور مؤقت بالراحة، إلا أن النعناع لا يزيل بالضرورة الانسداد الفعلي للممرات الأنفية. كما يُفضل تجنب استنشاق البخار شديد السخونة مباشرة لتفادي الحروق.
3. شاي البابونج للاسترخاء وترطيب الحلق
يتميز البابونج برائحته الزهرية الهادئة، ويحتوي على مركبات نباتية، من بينها الأبيجينين والفلافونويدات، التي ترتبط بخصائص مضادة للأكسدة.
ويمكن إعداد المشروب بإضافة ملعقة صغيرة من أزهار البابونج المجففة إلى كوب من الماء الساخن، ثم تغطيته لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق وتصفيته قبل الشرب.
ويُعد شاي البابونج خيارًا مناسبًا لمن يفضلون المشروبات العشبية المسائية، إذ تساعد السوائل الدافئة على تخفيف جفاف الحلق وتعزيز الشعور بالراحة. وينبغي الحذر لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات الفصيلة النجمية، أو الذين يتناولون أدوية قد تتداخل معه.
4. مغلي الزعتر خلال موسم نزلات البرد
يحتوي الزعتر على مركبات عطرية، أبرزها الثيمول والكارفاكرول، وهي مركبات دُرست لخصائصها الحيوية المختلفة، كما يتميز بنكهته القوية ورائحته العشبية.
ولتحضير المشروب، تُضاف ملعقة صغيرة من أوراق الزعتر إلى كوب من الماء الساخن، ويُترك مغطى لمدة تتراوح بين 5 و10 دقائق، ثم يُصفى ويُتناول دافئًا.
ويساعد المشروب على توفير السوائل اللازمة لترطيب الحلق، وقد يخفف الشعور بالخشونة المصاحبة للاحتقان. ويمكن إضافة القليل من العسل أو الليمون حسب الرغبة، مع تجنب تناول الزيوت العطرية المركزة عن طريق الفم.
5. اليانسون الدافئ لتخفيف جفاف الحلق
يُعد اليانسون من المشروبات التقليدية الشائعة في البيوت العربية، ويتميز بمذاقه اللطيف ورائحته العطرية التي ترتبط بمركب الأنيثول.
ويمكن تحضيره بإضافة ملعقة صغيرة من بذور اليانسون إلى كوب من الماء المغلي، ثم تغطية الكوب وتركه نحو 5 إلى 10 دقائق قبل التصفية.
ويساعد تناول اليانسون دافئًا على ترطيب الحلق، خاصة عند الشعور بالجفاف أو الانزعاج خلال الليل. ومع ذلك، لا توجد أدلة كافية على أنه يعالج السبب الأساسي لاحتقان الحلق أو انسداد الأنف.
6. شاي القرفة للتدفئة خلال الطقس البارد
تتميز القرفة برائحتها الغنية ومذاقها الدافئ، وتحتوي على مركبات نباتية عطرية، من بينها السينامالدهيد.
ويُحضّر المشروب بإضافة قطعة صغيرة من عود القرفة إلى كوب من الماء، وتركه على نار هادئة عدة دقائق، ثم تصفيته وتركه حتى يصبح مناسبًا للشرب.
ويمكن تناول شاي القرفة ضمن المشروبات الدافئة خلال الخريف والشتاء، مع إضافة شريحة من الليمون لتحسين النكهة. ويُفضل عدم الإفراط في تناول القرفة يوميًا بكميات كبيرة، خاصة قرفة الكاسيا التي تحتوي على الكومارين، إذ قد يؤدي الإفراط فيه إلى مشكلات بالكبد لدى بعض الأشخاص.
7. مشروب المريمية الدافئ
تتميز المريمية بأوراقها العطرية واحتوائها على مركبات نباتية، مثل حمض الروزمارينيك والفلافونويدات، وتُستخدم في إعداد مشروبات عشبية ذات نكهة واضحة.
ويمكن تحضيرها بإضافة كمية صغيرة من الأوراق إلى كوب من الماء الساخن، ثم تغطيته عدة دقائق وتصفيته قبل تناوله.
ويساعد شرب السوائل الدافئة على ترطيب الحلق، لكن الأدلة على فاعلية المريمية في علاج الاحتقان محدودة. وينبغي تجنب الجرعات العلاجية المرتفعة والمستخلصات المركزة، كما يُفضل عدم استخدامها علاجيًا أثناء الحمل والرضاعة دون استشارة الطبيب.
نصائح لتخفيف احتقان الحلق وانسداد الأنف
إلى جانب المشروبات العشبية، يمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على تخفيف الأعراض، من بينها:
شرب الماء والسوائل بانتظام للحفاظ على ترطيب الجسم.
استخدام محلول ملحي للأنف للمساعدة على تخفيف الانسداد، مع الالتزام بتعليمات الاستخدام.
الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتخفيف ألم الحلق لدى البالغين القادرين على الغرغرة بأمان.
تجنب التدخين والروائح القوية التي قد تزيد تهيج الأغشية المخاطية.
الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
متى يستدعي احتقان الحلق زيارة الطبيب؟
غالبًا ما تتحسن الأعراض البسيطة المصاحبة لنزلات البرد تدريجيًا، لكن ينبغي طلب التقييم الطبي عند استمرار الأعراض أو تفاقمها، أو عند ارتفاع درجة الحرارة بصورة ملحوظة.
وتستدعي صعوبة التنفس أو عدم القدرة على بلع السوائل أو اللعاب الحصول على رعاية طبية عاجلة. كما يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان انسداد الأنف متكررًا أو مستمرًا، لاحتمال ارتباطه بالحساسية أو أسباب أخرى تحتاج إلى علاج محدد.
الخلاصة: يمكن أن تكون المشروبات العشبية الدافئة وسيلة مساعدة لترطيب الحلق وتخفيف الانزعاج المصاحب للاحتقان، لكنها لا تغني عن تحديد السبب وعلاجه عند الحاجة، كما أن استخدامها باعتدال والانتباه إلى التداخلات الدوائية والاحتياطات الصحية أمر ضروري.
