في أسبوع.. تخلصي من الدهون وتمتعي بالرشاقة
تعرض الكثير من الأشخاص خلال الثلاث أشهر الماضية لزيادة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك نتيجة للحظر والحجر الصحي بسبب تفشي فيروس كورونا.
فإذا كنت من ضمن هؤلاء، فإن الدكتورة سكينة جمال أخصائي التغذية تقدم لك أسرع رجيم لنسف الوزن الزائد والتخلص من الدهون.
وجبة الإفطار
تضم وجبة الإفطار بيض أومليت مع وضع نقطة من زيت الزيتون
ويُمكن تناول البيض المسلوق.
وشرب كوب من اللبن خالي الدسم.
أو تناول شريحة من الجبن القريش مع ملعقة ونصف من الشوفان المطحون.
شرب كوب من الشاي الأخضر حسب الرغبة.
وجبة الغذاء
تتميز وجبة الغذاء بكمية كبيرة من البروتينات حيث يُمكن تناول اللحم المشوي أو الأسماك حسب رغبتكِ.
خبز النخالة.
سلطة الزبادي.
أو تناول قطعة من الدواجن المحمرة مع الكونجاك.
شرب بعض المشروبات مثل القرفة تبعًا لرغبتكِ.
وجبة العشاء
تناول التونة بعد تصفيتها من الزيت أو شرائح الديك الرومي المدخن.
زبادي.
أو شرائح الديك الرومي المُدخن أو الجمبري.
تناول كوب من القهوة بدون سكر.
