مع حلول شهر رمضان وتبدّل العادات الغذائية ومواعيد الوجبات، تبرز تحديات خاصة تتعلق بصحة الفم والأسنان، أبرزها جفاف الفم وتغير رائحة النفس. وفي هذا الإطار، يشدد الدكتور ناصر فودا، أخصائي أمراض وجراحة اللثة في سنو دينتال، على أن العناية اليومية المنتظمة كفيلة بالحفاظ على ابتسامة صحية ونَفَس منعش طوال ساعات الصيام.
ويقدم مجموعة من النصائح المهمة للصائمين:
1- تنظيف الأسنان بعد الإفطار والسحور
ينبغي الحرص على تفريش الأسنان جيدًا واستخدام الخيط الطبي بعد الوجبتين الأساسيتين لإزالة بقايا الطعام ومنع تراكم البكتيريا.
2- تنظيف اللسان بانتظام
تراكم البكتيريا على سطح اللسان يُعد من أبرز أسباب رائحة الفم، لذا يُستحسن استخدام مكشطة خاصة أو فرشاة مخصصة لتنظيفه بلطف.
3- العناية بأطقم الأسنان
على مستخدمي الأطقم تنظيفها جيدًا بالأقراص المطهرة المخصصة، لضمان التخلص من الرواسب والحفاظ على صحة اللثة.
4- تجنب الأطعمة اللاصقة
بعض الحلويات مثل التوفي والشوكولاتة، إضافة إلى بعض أنواع الحبوب والأجبان، تلتصق بالأسنان لفترات طويلة وتزيد من احتمالية التسوس.
5- شرب الماء بكميات كافية
تعويض السوائل بين الإفطار والسحور ضروري للحد من جفاف الفم، الذي يهيئ بيئة مناسبة لنمو البكتيريا.
6- المضمضة واستخدام غسول الفم
شطف الفم بالماء أو بغسول مناسب يساعد على تقليل البكتيريا، كما يمكن الاستعانة بالمسواك كخيار طبيعي فعال.
7- التقليل من الكافيين والملح والسكريات
المشروبات الغنية بالكافيين والأطعمة المالحة تؤدي إلى الجفاف، بينما يساهم السكر في زيادة فرص التسوس.
8- الإكثار من الفواكه والخضروات
الأطعمة الغنية بالألياف تساعد على تنظيف الأسنان طبيعيًا وتحفّز إفراز اللعاب الذي يحافظ على توازن الفم.
9- اختيار معجون غني بالفلورايد
استخدام معجون يحتوي على 1350 جزءًا في المليون من الفلورايد مرتين يوميًا يعزز طبقة المينا ويحمي الأسنان من التسوس.
10- المتابعة الدورية مع طبيب الأسنان
الفحص المنتظم يسهم في اكتشاف أي مشكلة مبكرًا وتفادي مضاعفاتها، خاصة في ظل تغيّر نمط الحياة خلال رمضان.
ويؤكد الدكتور ناصر فودا أن الالتزام بهذه الإرشادات البسيطة يمنح الصائم راحة وثقة أكبر، ويجعل شهر رمضان فرصة لتعزيز العادات الصحية، لا لإهمالها.
