أمومة وطفولةاهم الأخبار
١٠ نصائح لتقوية مناعة جسم طفلك
هناك بعض النصائح من أجل تقوية مناعة أجسام أطفالكم وخصوصًا الأطفال الذين يصابون بنزلات البرد كثيرًا ،قدمتها الدكتورة سهام سوقية خبيرة التغذية.
1- الرضاعة الطبيعية مهمه جدآ للطفل الرضيع لاتتسرعي في الفطام
2- .إبعاد الأطفال عن أماكن التدخين والمدخنين
3- تثبيت موعد النوم : أي التأكيد على أن يحصل الطفل على قدر كافي للرضع وبموعد ثابت ، ومن المعلوم أن قلة النوم تساهم في تحطيم جهاز المناعة
4- اللعب في الهواء الطلق وليس بالغرف المغلقة ، وأشدد هنا على ضرورة منع الطفل من اللعب بالموبايل نهائيا ً
5 – ضرورة الاهتمام بوجبة الفطور صباحًا وان تحتوي على منتجات الحبوب الكاملة والكالسيوم والبروتين ..
كالحليب . البيض المسلوق. الخبز الاسمر . الشوفان و غيرهم.
6- إعطاء الطفل كمية من الماء يوميًا ، وتجنب المشروبات السكرية فهي تفقد الطفل الشهية .وتسبب البدانة
7- يجب الاهتمام بالتنويع في الغذاء يوميًا :
والاهتمام ب( الجزر و الفاصوليا الخضراء والعدس و السمك والتمر و البطاطا و الرمان و الفراولة و البرتقال و التفاح و السبانخ و الكوسا . البروكلي. القرع ) هي أغذية تقوي جهاز المناعة .
8- يجب تعويد الطفل على ممارسة التمارين الرياضية البسيطه بعمر صغير حتى تصبح أسلوب حياه لانها تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وبالتالي تقوية جهاز المناعة في الجسم.
9- تعويد الطفل على العادات الصحية الصحيحة من( غسل اليدين قبل الأكل وبعده/ وبعد دخول الحمام وبعد اللعب /
وغسل الأسنان والحفاظ على نظافتها بعد تناول الوجبات / والحرص على عدم تناول أي نوع من الأطعمة المكشوفة / وغسل الخضروات والفواكه قبل أكلها والاستحمام بشكل مستمر مع تغيير الملابس الداخلية) .
10-التعرض للشمس يوميًا مهم جدآ وبشكل متوازن لأخذ فيتامين D و هو من أهم الفيتامينات المقوية للمناعة
الرابط المختصر -صحتك 24:
