يحرص كثيرون على تناول كوب من مشروب البابونج الدافئ قبل النوم، باعتباره أحد المشروبات العشبية التي تساعد على الاسترخاء وتهيئة الجسم للراحة بعد يوم طويل. ولا تقتصر استخداماته التقليدية على تحسين النوم، بل يرتبط أيضًا ببعض الفوائد المحتملة لصحة الجهاز الهضمي وتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
ووفقًا لتقرير نشره موقع “News18″، يحتوي البابونج على مجموعة من المركبات النباتية التي يدرس الباحثون تأثيراتها الصحية، إلا أن الأدلة العلمية بشأن بعض فوائده لا تزال محدودة، ولا يمكن اعتباره بديلًا للعلاج الطبي.
ماذا يحدث لجسمك عند شرب البابونج قبل النوم؟
يُحضر شاي البابونج من الأزهار المجففة للنبات، ويُتناول عادةً دافئًا في المساء، وقد يساعد إدراجه ضمن الروتين اليومي على الاستفادة من عدد من التأثيرات المحتملة.
1. يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
يُعرف البابونج بخصائصه المهدئة المحتملة، إذ يحتوي على مركب الأبيجينين، وهو أحد مضادات الأكسدة النباتية التي يدرس الباحثون تأثيرها في مستقبلات معينة بالدماغ مرتبطة بالاسترخاء والنوم.
وقد يساعد تناول كوب دافئ من البابونج قبل النوم على الشعور بالهدوء والاستعداد للراحة، خاصة عند الجمع بينه وبين عادات نوم صحية، مثل الابتعاد عن الشاشات وتجنب المنبهات في المساء.
2. يساهم في تهدئة المعدة وتخفيف الانتفاخ
يُستخدم البابونج منذ فترة طويلة في الطب التقليدي للتعامل مع بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الانتفاخ والتقلصات البسيطة والشعور بعدم الراحة في المعدة.
وقد يمنح تناوله دافئًا شعورًا بالراحة، لكن لا تزال الدراسات العلمية غير كافية لإثبات قدرته على علاج مشكلات الجهاز الهضمي بصورة مؤكدة.
3. قد يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية
تشير بعض الدراسات إلى أن المركبات النباتية الموجودة في البابونج قد يكون لها تأثيرات مضادة للالتهابات وتساعد على تهدئة التقلصات العضلية.
ولهذا قد يساعد تناول مشروب البابونج الدافئ بعض النساء على تخفيف آلام الدورة الشهرية والشعور بالراحة خلال هذه الفترة، لكنه لا يغني عن التقييم الطبي إذا كانت التقلصات شديدة أو متكررة.
4. يمد الجسم بمركبات مضادة للأكسدة
يحتوي البابونج على مركبات نباتية، أبرزها الفلافونويدات، التي تتميز بخصائص مضادة للأكسدة، وتساعد هذه المركبات في مواجهة الإجهاد التأكسدي الناتج عن تراكم الجذور الحرة داخل الجسم.
وتُعد مضادات الأكسدة من العناصر المهمة للحفاظ على صحة الخلايا، إلا أن شرب البابونج وحده لا يضمن الوقاية من الأمراض، بل ينبغي أن يكون جزءًا من نمط غذائي صحي ومتنوع.
5. يمنح شعورًا بالراحة أثناء نزلات البرد
قد يساعد تناول البابونج الدافئ على تهدئة الحلق وتقليل الشعور بالجفاف أو التهيج المصاحب لنزلات البرد.
كما أن شرب السوائل الدافئة عمومًا قد يمنح راحة مؤقتة عند الإصابة بأعراض البرد، لكن لا توجد أدلة كافية على أن البابونج يعالج العدوى أو يقضي على احتقان الأنف.
6. قد يؤثر في بعض مؤشرات السكر وصحة القلب
تحتوي أزهار البابونج على مركبات نباتية تخضع للدراسة لمعرفة تأثيرها المحتمل في الالتهابات وتنظيم مستويات السكر في الدم وبعض مؤشرات صحة القلب.
ورغم وجود نتائج بحثية أولية تشير إلى فوائد محتملة في هذه الجوانب، فإن الأدلة لا تزال غير حاسمة، ولا يمكن الاعتماد على مشروب البابونج وحده للتحكم في السكري أو الوقاية من أمراض القلب.
هل تناول البابونج قبل النوم آمن للجميع؟
يُعد شاي البابونج آمنًا بصورة عامة لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، لكن هناك بعض الحالات التي تستدعي الحذر، ومنها:
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات الفصيلة النجمية، مثل الأقحوان والرجيد، لاحتمال حدوث تفاعلات تحسسية.
الأشخاص الذين يتناولون أدوية مميعة للدم، بسبب احتمالية حدوث تفاعلات دوائية.
الأشخاص الذين يستخدمون المهدئات، لاحتمال زيادة التأثير المهدئ.
النساء خلال الحمل والرضاعة، إذ يُفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه بانتظام أو بكميات علاجية.
هل يكفي كوب البابونج للحصول على نوم أفضل؟
رغم أن البابونج قد يكون إضافة مريحة للروتين المسائي، فإن تحسين جودة النوم يعتمد على مجموعة من العادات اليومية، أبرزها الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وتقليل تناول الكافيين في المساء، وتوفير بيئة هادئة ومناسبة للنوم.
