يمثل ارتفاع ضغط الدم المفاجئ أحد المشكلات الصحية التي تستدعي الانتباه والتعامل السليم، خاصة أن ارتفاع الضغط قد يحدث دون ظهور أعراض واضحة في كثير من الحالات، بينما يؤدي استمرار عدم السيطرة عليه إلى زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الكلى.
وبحسب تقرير نشره موقع «Times of India»، فإن قياس ضغط الدم بصورة منتظمة يساعد على اكتشاف القراءات المرتفعة مبكرًا، والتعامل معها قبل حدوث مضاعفات صحية، مع ضرورة عدم الاستسلام للقلق أو اتخاذ إجراءات عشوائية عند ملاحظة ارتفاع الضغط.
ماذا تفعل عند ارتفاع ضغط الدم بشكل مفاجئ؟
ينصح الأطباء بالجلوس في مكان هادئ ومريح عند اكتشاف ارتفاع ضغط الدم، مع الابتعاد عن العوامل التي قد تؤدي إلى زيادة القراءة بصورة مؤقتة، مثل التدخين ومشروبات الكافيين وممارسة المجهود البدني والتوتر والانفعال.
ويُفضل الانتظار لمدة 5 دقائق في وضعية مريحة، ثم إعادة قياس الضغط مع الالتزام بالطريقة الصحيحة للحصول على قراءة دقيقة.
ومن أهم الإرشادات الواجب اتباعها أثناء القياس:
الجلوس على كرسي مع إسناد الظهر جيدًا.
وضع القدمين بشكل مستقيم ومسطح على الأرض دون تشبيك الساقين.
إسناد الذراع بحيث تكون في مستوى القلب.
استخدام جهاز قياس ضغط الدم بكُفة مناسبة لحجم الذراع.
تجنب التحدث أو الحركة أثناء القياس.
وفي حالة استمرار ارتفاع القراءة، يجب تسجيل النتائج والتواصل مع الطبيب لتحديد الإجراء الطبي المناسب.
متى يصبح ارتفاع ضغط الدم حالة طارئة؟
يحذر الأطباء من أن الارتفاع الشديد في ضغط الدم قد يمثل حالة طبية طارئة، خاصة عند مصاحبته لأعراض تشير إلى احتمال تأثر القلب أو المخ أو أعضاء أخرى.
وتُعد قراءة ضغط الدم التي تبلغ 180 ملم زئبق أو أكثر للضغط الانقباضي، أو 120 ملم زئبق أو أكثر للضغط الانبساطي، مستوى يستدعي الانتباه والتعامل العاجل.
وفي هذه الحالة، يُنصح بالانتظار دقيقة واحدة وإعادة القياس. وإذا استمرت القراءة عند هذه المستويات، يجب التواصل الطبي العاجل، حتى في غياب الأعراض.
أما إذا صاحب الارتفاع أي من الأعراض التحذيرية التالية، فيجب الاتصال بالإسعاف فورًا وعدم انتظار انخفاض الضغط من تلقاء نفسه:
ألم أو ضغط في الصدر.
ضيق أو صعوبة في التنفس.
صداع شديد ومفاجئ.
تشوش الرؤية أو اضطرابات الإبصار.
الشعور بالضعف أو التنميل.
الارتباك أو التشوش الذهني.
صعوبة التحدث أو اضطراب الكلام.
خطوات تساعد على التعامل مع ارتفاع ضغط الدم
هناك مجموعة من الإجراءات التي يمكن اتباعها أثناء انتظار التقييم الطبي، مع التأكيد أنها لا تغني عن التدخل الطبي عند وجود علامات الخطر.
1- الجلوس والراحة
يُنصح بالجلوس في وضع مريح مع إسناد الظهر ووضع القدمين على الأرض، وتجنب الحركة والمجهود البدني حتى لا تتأثر قراءة الضغط.
2- ممارسة التنفس الهادئ
يمكن أخذ أنفاس بطيئة ومنتظمة من الأنف، ثم إخراج الهواء بهدوء عبر الفم، للمساعدة على تقليل التوتر والانفعال.
3- شرب الماء
يمكن تناول الماء بصورة طبيعية إذا لم يكن هناك مانع طبي من ذلك، مع تجنب الإفراط في شربه أو اعتباره علاجًا لارتفاع ضغط الدم.
4- إعادة قياس الضغط
بعد فترة الراحة، يُعاد قياس ضغط الدم بالطريقة الصحيحة، مع تسجيل القراءة الجديدة ومقارنتها بالقراءة السابقة.
5- التواصل مع الطبيب
إذا استمر الضغط عند مستويات مرتفعة، يجب الحصول على تقييم طبي عاجل، وعدم تأجيل الاستشارة أو محاولة تعديل جرعات الأدوية من تلقاء النفس.
نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على مستوياته الطبيعية
يساعد اتباع نمط حياة صحي على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه، ومن أبرز النصائح:
قياس ضغط الدم بانتظام ومتابعة القراءات.
تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم.
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
الحفاظ على وزن مناسب.
ممارسة النشاط البدني بانتظام وفقًا للحالة الصحية.
الحد من التوتر والضغوط النفسية.
الإقلاع عن التدخين.
الالتزام بالأدوية التي يصفها الطبيب.
عدم إيقاف العلاج أو تغيير الجرعات دون الرجوع إلى الطبيب.
ويظل الاكتشاف المبكر والمتابعة الطبية المنتظمة من أهم الوسائل للحد من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، خاصة أن المرض قد يستمر لفترات طويلة دون أعراض واضحة.
