أخصائي سمنة يحذر من مخاطر الحميات القاسية على الكبد

يسعى الكثيرون، وخصوصًا الفتيات، للحصول على جسم رشيق بسرعة، لكن بعض أنظمة الرجيم القاسية قد تؤذي الكبد بشكل خطير دون وعي.

الكبد ودوره الحيوي في الجسم

أكد الدكتور أحمد البدوي، أخصائي السمنة والعلاج الطبيعي، أن الكبد يعد عضوًا رئيسيًا في التخلص من السموم وتنظيم الدهون. وأي ضغط زائد عليه قد يؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة.

الحميات الغذائية الضارة للكبد
الرجيم منخفض السعرات جدًا:
تناول أقل من 800 سعر حراري يوميًا يضع الجسم في حالة حرمان، مما يسبب تراكم الدهون في الكبد ويضعف وظائفه، ويزيد احتمالية الإصابة بالكبد الدهني.
الرجيم عالي الدهون غير المتوازن (مثل بعض تطبيقات الكيتو):
الإفراط في الدهون مع قلة الخضروات والألياف يجهد الكبد ويصعب عليه تكسير الدهون، ما يؤدي إلى ارتفاع إنزيماته ومضاعفات صحية.
الرجيم السريع:
الحميات التي تعد بخسارة عدة كيلوغرامات خلال أيام قليلة تسبب فقدان العضلات بدل الدهون، وتزيد السموم في الجسم، ما يشكل ضغطًا شديدًا على الكبد.
الاعتماد على العصائر فقط:
شرب العصائر فقط بدون تناول الأطعمة الصلبة يؤدي لنقص البروتين وارتفاع السكر في الدم، ويضعف قدرة الكبد على أداء وظائفه.
الرجيم أحادي النوع:
تناول نوع واحد من الطعام فقط، مثل التفاح أو الزبادي، يسبب نقصًا في العناصر الغذائية الأساسية ويؤثر سلبًا على صحة الجسم والكبد.
نصائح للحفاظ على الكبد أثناء الرجيم

ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالبروتين والخضروات والألياف، مع ممارسة الرياضة بانتظام، والاعتماد على وصفات طبيعية لشد الجسم بعد فقدان الوزن، بعيدًا عن الأنظمة السريعة والخطيرة.