يُعد عسر الهضم وارتجاع المريء من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين مختلف الفئات العمرية، وتزداد الأعراض سوءًا مع تناول بعض الأطعمة غير المناسبة أو العادات الغذائية الخاطئة، ما يؤدي إلى الشعور بالحموضة والانتفاخ وعدم الراحة بعد تناول الطعام.
ووفقًا لما أورده موقع WebMD، فإن هناك مجموعة من الأطعمة والمشروبات التي قد تؤدي إلى تهيج المعدة وزيادة أعراض عسر الهضم وارتجاع المريء، خاصة عند تناولها بشكل متكرر أو بكميات كبيرة.
أبرز الأطعمة التي تسبب عسر الهضم وارتجاع المريء
الأطعمة الدهنية والمقلية، لكونها تبطئ عملية الهضم وتزيد الضغط على المعدة.
الأطعمة الحارة التي قد تؤدي إلى تهيج بطانة المعدة والمريء.
الأطعمة الغنية بالأحماض، مثل الحمضيات والطماطم وصلصات الطماطم والخل.
المشروبات الغازية التي تزيد من الانتفاخ والضغط داخل المعدة.
المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة وبعض مشروبات الطاقة.
الشوكولاتة، لاحتوائها على مواد قد تساعد على ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء.
البصل، خاصة النيئ منه، والذي قد يسبب حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص.
النعناع، رغم فوائده المعروفة، إلا أنه قد يزيد أعراض الارتجاع لدى بعض الحالات.
الكحول، الذي يعد من أبرز المهيجات للجهاز الهضمي.
وينصح الأطباء بضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، وتقليل تناول الأطعمة المسببة للحموضة، مع تجنب النوم مباشرة بعد الأكل، وتناول وجبات خفيفة ومتعددة على مدار اليوم، للمساعدة في تقليل أعراض عسر الهضم وارتجاع المريء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.
