أمومة وطفولةاهم الأخبار
أطعمة صحية للامهات المرضعات يجب اتباعها
تبحث الأمهات المرضعات عن الاطعمة التي تساعدها في الرضاعة الطبيعية وتدر اللبن اكثر مع الحفاظ على صحتها.
ويقدم موقع صحتك 24 خلال التقرير الاتي ابرز الاطعمة التي تساعد الأمهات المرضعات:-
– لابد أن تتناول الأم المرضعة الطعام كل 3 ساعات بحيث تكون وجبات صغيرة مشبعة غنية بالمياه مما يحافظ على الشعور بالشبع، فيجب أن تتناول الفاكهة وسلطة الخضروات.
– يجب أن تحتوي وجبات الأم المرضعة يوميا على نسبة بروتين ويمكن أن تتنوع مصادره سواء كان نباتي أو حيواني أو من الحبوب حتى يكمل وجباتها بكافة العناصر.
– الإكثار من تناول السوائل سواء كانت شوربة أو مياه أو لبن وعصائر طبيعية حيث تعمل جميعها على إدرار اللبن دون زيادة في الوزن.
– تناول أنواع الورقيات الخضراء مثل الجرجير السبانخ من أهم الأطعمة التي تدر اللبن لهذا يجب أن يكون ضمن الوجبات اليومية للمرضعة.
الرابط المختصر -صحتك 24:
