لا ترتبط زيادة الدهون في الجسم بالمظهر الخارجي فقط، إذ إن مكان تراكم الدهون قد يكون عاملًا مهمًا عند تقييم المخاطر الصحية. وتُعد الدهون الحشوية، التي تتراكم في عمق البطن حول الأعضاء الداخلية، من أكثر أنواع الدهون ارتباطًا بالمشكلات الأيضية.
وأوضح الدكتور محمد زهران، استشاري التغذية العلاجية، أن تقييم صحة الجسم لا يعتمد على رقم الميزان وحده، وإنما يجب النظر أيضًا إلى توزيع الدهون ومحيط الخصر وتركيب الجسم ومستوى النشاط البدني والنظام الغذائي.
ما الفرق بين الدهون تحت الجلد والدهون الحشوية؟
الدهون تحت الجلد توجد مباشرة أسفل الجلد، ويمكن عادة الإمساك بها باليد، وتظهر في مناطق مثل البطن والأرداف والفخذين.
أما الدهون الحشوية فتوجد في منطقة البطن حول الأعضاء الداخلية، مثل الكبد والأمعاء، ولذلك لا يمكن تحديدها بمجرد الإمساك بالجلد.
لماذا الدهون الحشوية أكثر خطورة؟
ترتبط زيادة الدهون الحشوية بارتفاع مخاطر عدد من المشكلات الصحية، من بينها:
مقاومة الإنسولين.
الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
أمراض القلب والأوعية الدموية.
بعض اضطرابات التمثيل الغذائي.
واللافت أن الشخص قد لا يكون مصنفًا ضمن أصحاب الوزن المرتفع بشكل واضح، لكنه يعاني من زيادة الدهون في منطقة البطن وارتفاع الدهون الحشوية، لذلك لا يعكس الوزن وحده الصورة الكاملة عن صحة الجسم.
كيف يمكن التخلص من الدهون الحشوية؟
لا توجد طريقة سحرية أو تمارين تستهدف الدهون الحشوية وحدها، كما أن المنتجات التي تروج لقدرتها على حرق دهون البطن سريعًا لا يمكن اعتبارها بديلًا عن نمط الحياة الصحي.
ويعتمد التعامل مع زيادة الدهون بصورة أساسية على:
اتباع نظام غذائي متوازن.
زيادة النشاط البدني بصورة منتظمة.
تقليل الأطعمة والعادات الغذائية غير الصحية.
الحصول على نوم كافٍ ومنتظم.
الاستمرار على نمط حياة صحي على المدى الطويل.
