كتب – هشام الهلوتي
أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات الصحية للمواطنين لتجنب الإصابة بالجفاف أثناء أداء العمرة خلال شهر رمضان، في إطار جهودها المستمرة للحفاظ على صحة المسافرين والمعتمرين.
وجبتى الافطار والسحور
وأكدت الوزارة أهمية شرب كميات كافية من المياه تتراوح بين 8 إلى 10 أكواب يوميًا، يتم توزيعها بين وجبتي الإفطار والسحور، لضمان الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتقليل مخاطر الإجهاد الحراري.
كما أوصت بتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل السلطة الخضراء التي تحتوي على الخضروات الطازجة، لما لها من دور في ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة، خاصة مع زيادة المجهود البدني أثناء أداء المناسك.
تجنب المشروبات
وشددت الوزارة على ضرورة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية، موضحة أن الكافيين قد يؤدي إلى زيادة فقدان السوائل بسبب تأثيره المدر للبول، مما يرفع احتمالية التعرض للجفاف.
وأوضحت أن اتباع هذه النصائح البسيطة يسهم في أداء المناسك بشكل آمن وصحي، ويقلل من المشكلات الصحية المرتبطة بنقص السوائل، خاصة في الأجواء الحارة وكثرة الحركة.
