يُعد تنميل الأطراف، سواء في الذراعين أو الساقين، من الأعراض الشائعة التي قد يمر بها الكثيرون بشكل عرضي خلال اليوم، غالبًا نتيجة الجلوس لفترات طويلة أو اتخاذ أوضاع غير مريحة تضغط على الأعصاب أو تقلل تدفق الدم إلى الأطراف.
لكن في بعض الحالات، قد يظهر التنميل عند الاستيقاظ من النوم، وهو ما يثير القلق لدى البعض ويدفع للتساؤل حول أسبابه الحقيقية.
أسباب تنميل الأطراف بعد النوم
يوضح الدكتور إيهاب صالح، استشاري أمراض الباطنة، أن الشعور بتنميل الأطراف عند الاستيقاظ قد يكون في الغالب عرضًا بسيطًا مرتبطًا بعوامل يومية، إلا أن تكراره يستدعي الانتباه. ومن أبرز الأسباب:
وضعية نوم خاطئة: الضغط على الأعصاب لفترة طويلة أثناء النوم، وهو السبب الأكثر شيوعًا.
نقص الفيتامينات: خاصة فيتامين B12، الذي يؤدي نقصه إلى ضعف الإحساس أو تنميل متكرر.
ضعف الدورة الدموية: ما يقلل من تدفق الدم بشكل كافٍ إلى الأطراف.
مشكلات في الفقرات أو الرقبة: خاصة إذا كان التنميل في جهة واحدة فقط أو في يد بعينها.
اضطرابات سكر الدم: سواء الارتفاع أو الانخفاض، قد تؤدي إلى تنميل متكرر في الأطراف.
متى يصبح التنميل مقلقًا؟
يشير الأطباء إلى أن التنميل العرضي غالبًا لا يدعو للقلق، لكن هناك حالات تستوجب المتابعة الطبية، أبرزها:
استمرار التنميل لفترات طويلة
تكراره بشكل متزايد أو إيقاظ الشخص من النوم
مصاحبته لألم شديد أو ضعف في الحركة
تزايده تدريجيًا مع الوقت
نصائح لتقليل تنميل الأطراف
للحد من هذه الحالة أو تقليل تكرارها، يُنصح باتباع بعض الإجراءات البسيطة، مثل:
تعديل وضعية النوم لتجنب الضغط على الأعصاب
اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن
ممارسة الحركة بانتظام وتجنب الجلوس أو الثبات لفترات طويلة
