يُعد تنميل اليدين أثناء النوم من الأعراض الشائعة التي يعاني منها كثير من الأشخاص، وغالبًا ما يكون مؤقتًا نتيجة وضعية النوم الخاطئة، لكنه قد يكون في بعض الحالات مؤشرًا على مشكلة صحية تستدعي التقييم الطبي، خاصة إذا تكرر بصورة مستمرة أو صاحبه ألم وضعف في اليد.
ويؤكد الدكتور محمد عمارة، استشاري العظام والعمود الفقري، أن تنميل اليدين أثناء النوم لا يعني بالضرورة وجود مرض خطير، إلا أن استمرار الأعراض أو تكرارها بشكل متزايد يستوجب استشارة الطبيب لتحديد السبب والحصول على العلاج المناسب.
أسباب تنميل اليدين أثناء النوم
1- الضغط على الأعصاب بسبب وضعية النوم
يُعد هذا السبب الأكثر شيوعًا، إذ يؤدي النوم على الذراع أو ثني الرسغ لفترات طويلة إلى الضغط على الأعصاب وتقليل تدفق الدم، ما يسبب الشعور بالخدر والتنميل والوخز، ويختفي غالبًا بعد تغيير وضعية النوم.
2- متلازمة النفق الرسغي
تحدث نتيجة انضغاط العصب المتوسط داخل الرسغ، وتسبب تنميلًا في الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط، وتزداد الأعراض عادة خلال ساعات الليل، وقد توقظ المصاب من النوم.
3- مشكلات فقرات الرقبة
قد يؤدي الانزلاق الغضروفي أو خشونة الفقرات العنقية إلى الضغط على الأعصاب الممتدة إلى الذراعين، ما يسبب تنميلًا يمتد إلى اليدين، خاصة أثناء النوم أو عند اتخاذ أوضاع معينة.
4- نقص فيتامين ب12
يلعب فيتامين ب12 دورًا أساسيًا في الحفاظ على صحة الأعصاب، ويؤدي نقصه إلى تنميل اليدين والقدمين، إلى جانب الشعور بالإرهاق والضعف العام.
5- اعتلال الأعصاب الناتج عن مرض السكري
يسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة تلفًا في الأعصاب الطرفية، وهو ما يُعرف باعتلال الأعصاب السكري، ومن أبرز أعراضه التنميل والخدر في اليدين والقدمين.
6- ضعف الدورة الدموية
قد يؤدي ضعف تدفق الدم إلى الأطراف إلى الشعور بالتنميل، خصوصًا عند البقاء في وضعية ثابتة لفترة طويلة أثناء النوم.
7- الحمل
تعاني بعض النساء الحوامل، خاصة خلال الأشهر الأخيرة، من تنميل اليدين نتيجة احتباس السوائل والضغط على الأعصاب، وغالبًا ما تتحسن الحالة بعد الولادة.
نصائح للتخفيف من تنميل اليدين أثناء النوم
للمساعدة في تقليل تنميل اليدين خلال الليل، ينصح الخبراء باتباع الإرشادات التالية:
تجنب النوم على الذراعين أو وضع اليد أسفل الرأس.
الحفاظ على وضعية صحيحة ومريحة للرقبة والكتفين أثناء النوم.
استخدام وسادة مناسبة توفر دعمًا جيدًا للرقبة.
ممارسة تمارين التمدد للرقبة والرسغين بشكل منتظم.
الحرص على تناول غذاء متوازن يحتوي على فيتامين ب12 والعناصر الضرورية لصحة الأعصاب.
التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
مراجعة الطبيب إذا استمر التنميل أو تكرر بصورة متزايدة أو صاحبه ضعف في العضلات أو ألم شديد.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي عدم تجاهل تنميل اليدين إذا استمر لفترات طويلة، أو تكرر بشكل يومي، أو كان مصحوبًا بضعف في قبضة اليد، أو ألم شديد، أو فقدان للإحساس، إذ قد يكون علامة على مشكلة في الأعصاب أو العمود الفقري تحتاج إلى تشخيص وعلاج مبكر.
