حيل بسيطة لسد الشهية.. تعرف عليها

يلجأ الكثيرون إلي تناول العقاقير والأدوية التي تساعد على سد الشهية بهدف التخلص من السمنة و الوزن الزائد، ولكن في بعض الأحيان تؤثر هذه الأدوية على الصحة العامة لجسم الأنسان.

وكشفت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، عن بعض الحيل السهلة والبسيطة التي تساعدك على سد الشهية و التخلص من الوزن الزائد وكان أبرزها….

– التركيز على البروتين و الألياف فإنهم يعطوك شعورا بالشبع لفترة أطول
– التقليل من السكريات
– تجنب الأكل من العلبة مباشرة
– استخدام أطباق متوسطة الحجم لتحديد الكمية
– يفضل عدم الأكل أثناء الانشغال و متابعة التلفزيون او اللعب بالألعاب الإلكترونية
– الاهتمام بشرب الماء بشكل جيد خصوصًا قبل الوجبات
– لا تربط بين الحالة النفسية والطعام