حيل تخلصك من سمنة الأرداف

بسبب جائحة كورونا واضطرار الكثيرين إلى البقاء بالمنزل خلال فترة الحجر المنزلى فهل زاد وزنك كثيرا؟.

إذا كنت ممن زاد وزنهم كثيرا إليك مجموعة من التمارين المنزلية لتقوية الجزء السفلي من الجسم يقدمها مدرب اللياقة البدنية محمد القبانى

أكد مدرب اللياقة البدنية أن أفضل تمرينات يمكن القيام بها هى تمرينات السكوات فهى تساعد على تقوية الجزء السفلى من الجسم

أضاف أن أهم العضلات التى يجب التركيز عليها تمرينات القطنية فهو من أهم العضلات التى يجب التركيز عليها فى أجسامنا.

فى الرابط التالى إليك كيفية القيام بتلك التمرينات التالية لإستعادة رشاقتك ولياقتك البدنية خلال فترة الحجر المنزلى .