مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتعرض البشرة يوميًا لأشعة الشمس والحرارة والتعرق، ما يؤدي إلى فقدان جزء كبير من رطوبتها الطبيعية، ويزيد من احتمالات الجفاف والبهتان وظهور الخطوط الدقيقة.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن الروتين الليلي يعد من أهم العادات التي تساعد على إصلاح التلف واستعادة الترطيب، إذ تنشط البشرة خلال ساعات النوم في تجديد خلاياها وإصلاح الأضرار الناتجة عن العوامل الخارجية.
وفيما يلي روتين ليلي متكامل يساعد على تهدئة البشرة وتعويض الرطوبة المفقودة بعد يوم طويل من التعرض للشمس.
لماذا تحتاج البشرة إلى روتين ليلي بعد التعرض للشمس؟
حتى في حال عدم الإصابة بحروق شمس واضحة، تؤثر الأشعة فوق البنفسجية في الحاجز الطبيعي للبشرة، وتزيد من فقدان الماء، كما ترفع احتمالات ظهور التصبغات وعلامات الإجهاد المبكر.
ويهدف الروتين الليلي إلى ترطيب البشرة بعمق، ودعم تجدد الخلايا، وتقوية حاجز الجلد الطبيعي، مما يساعد على الحفاظ على نضارة البشرة ومرونتها.
خطوات روتين ليلي يعيد ترطيب البشرة
1- تنظيف البشرة بلطف
تبدأ العناية الليلية بإزالة جميع آثار اليوم، بما في ذلك:
بقايا واقي الشمس.
الدهون الزائدة.
العرق.
الأتربة والملوثات.
ويُنصح باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة وخالٍ من المواد القاسية، مع غسل الوجه بالماء الفاتر، لأن الماء الساخن قد يزيد من جفاف البشرة ويزيل زيوتها الطبيعية.
2- تهدئة البشرة بعد التنظيف
بعد تنظيف الوجه، تحتاج البشرة إلى التهدئة واستعادة توازنها، ويمكن ذلك من خلال:
استخدام تونر مرطب خالٍ من الكحول.
رش ماء حراري على الوجه.
وضع كمادات باردة لبضع دقائق في حال الشعور بسخونة أو احمرار البشرة.
وتساعد هذه الخطوة على تقليل الالتهابات والاحمرار الناتج عن التعرض للشمس.
3- استخدام سيروم مرطب
يعد السيروم من أهم منتجات العناية الليلية، خاصة إذا كان يحتوي على مكونات مرطبة مثل:
حمض الهيالورونيك.
الجلسرين.
البانثينول.
جل الألوفيرا.
وتساعد هذه المكونات على جذب الماء إلى البشرة ومنحها مظهرًا أكثر امتلاءً وإشراقًا.
4- تطبيق كريم مرطب غني
بعد امتصاص السيروم، يأتي دور الكريم المرطب الذي يحبس الرطوبة داخل الجلد طوال الليل.
ويُفضل اختيار كريم يحتوي على:
السيراميد.
زبدة الشيا.
السكوالان.
النياسيناميد.
فيتامين E.
وتعمل هذه المكونات على إصلاح حاجز البشرة وتقليل فقدان الماء أثناء النوم.
5- العناية بمنطقة حول العين
تعد منطقة العين من أكثر المناطق عرضة للجفاف، لذلك يُنصح باستخدام كريم مخصص يحتوي على:
الكافيين للمساعدة في تقليل الانتفاخ.
حمض الهيالورونيك لتعزيز الترطيب.
الببتيدات لدعم مرونة الجلد.
ويُطبق الكريم بلطف باستخدام أطراف الأصابع دون فرك الجلد.
6- ترطيب الشفاه
لا تقتصر العناية الليلية على بشرة الوجه فقط، فالشفاه أيضًا تتأثر بالشمس والجفاف.
ويُفضل استخدام بلسم شفاه غني بمكونات مثل:
زبدة الشيا.
شمع العسل.
زيت جوز الهند.
فيتامين E.
للمساعدة على استعادة نعومتها ومنع التشققات.
7- عدم إهمال الرقبة
تتعرض الرقبة لأشعة الشمس بشكل يومي، لكنها غالبًا لا تحظى بالعناية الكافية، لذلك يُنصح بتطبيق السيروم والكريم المرطب عليها بنفس طريقة الوجه للحفاظ على نعومتها وتأخير ظهور التجاعيد.
أقنعة ليلية تمنح البشرة ترطيبًا إضافيًا
يمكن استخدام ماسك مرطب مرة أو مرتين أسبوعيًا لتعويض فقدان الرطوبة، خاصة بعد التعرض الطويل للشمس.
ومن أفضل المكونات الطبيعية المستخدمة في الأقنعة الليلية:
جل الألوفيرا.
الخيار.
العسل الطبيعي.
الشوفان.
الزبادي.
ويجب الالتزام بطريقة الاستخدام المدونة على المنتج إذا كان القناع مخصصًا لتركه طوال الليل.
احرصي على ترطيب الجسم من الداخل
لا يعتمد ترطيب البشرة على المستحضرات فقط، بل يحتاج الجسم أيضًا إلى الحصول على كمية كافية من السوائل.
وينصح بشرب الماء بانتظام خلال المساء، مع إمكانية تناول مشروبات مرطبة مثل:
النعناع.
البابونج.
الكركديه البارد غير المحلى.
أطعمة تدعم ترطيب البشرة ليلًا
يساعد تناول وجبة عشاء متوازنة على تعزيز ترطيب البشرة، ومن أفضل الأطعمة:
الخيار.
البطيخ.
الزبادي.
الأفوكادو.
الطماطم.
المكسرات غير المملحة.
كما تساهم الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 في دعم مرونة الجلد وتقليل الالتهابات.
النوم الكافي يعزز تجدد البشرة
يحتاج الجلد إلى النوم الكافي لإصلاح التلف الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، لذلك ينصح بالنوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا، لأن السهر المتكرر قد يؤدي إلى شحوب البشرة، وانخفاض إنتاج الكولاجين، وزيادة ظهور الخطوط الدقيقة.
أخطاء يجب تجنبها في الروتين الليلي
للحفاظ على صحة البشرة، يُفضل الابتعاد عن بعض العادات التي قد تزيد من تهيج الجلد، مثل:
النوم دون إزالة المكياج.
استخدام المقشرات القوية بعد التعرض للشمس.
غسل الوجه بالماء الساخن.
الإفراط في استخدام المنتجات المقشرة أو العلاجية على البشرة المتهيجة.
إهمال ترطيب الرقبة والشفاه.
وصفة طبيعية لترطيب البشرة قبل النوم
إذا كانت البشرة تعاني من الجفاف، يمكن تحضير قناع طبيعي بسيط باستخدام:
المكونات
ملعقة صغيرة من جل الصبار الطبيعي.
نصف ملعقة صغيرة من العسل.
بضع قطرات من زيت اللوز الحلو.
طريقة الاستخدام
تُمزج المكونات جيدًا، ثم توضع على البشرة لمدة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، وبعدها يُغسل الوجه بالماء الفاتر، ثم يُطبق الكريم المرطب المعتاد.
علامات تدل على استعادة البشرة لترطيبها
عند الالتزام بروتين ليلي منتظم، تبدأ البشرة في إظهار تحسن تدريجي يتمثل في:
نعومة ملمس البشرة.
اختفاء الشعور بالشد والجفاف.
زيادة الإشراقة الطبيعية.
انخفاض الاحمرار الناتج عن التعرض للشمس.
تحسن مرونة الجلد.
مظهر أكثر حيوية وامتلاءً.
ويؤكد خبراء العناية بالبشرة أن التعرض اليومي للشمس لا يعني بالضرورة فقدان نضارة الجلد، إذ يمكن للروتين الليلي المتوازن أن يعوض الرطوبة المفقودة، ويعزز قدرة البشرة على التجدد، ويحافظ على إشراقها طوال فصل الصيف، خاصة عند المواظبة على التنظيف اللطيف، والترطيب العميق، والنوم الكافي، وشرب الماء بانتظام.
