تُعد النزلة المعوية من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تصيب الأطفال والكبار، وغالبًا ما تسبب الإسهال والقيء والغثيان وتقلصات البطن، إلى جانب الشعور بالتعب والإرهاق وفقدان الشهية، وقد يصاحبها ارتفاع في درجة الحرارة.
وترتبط النزلة المعوية في كثير من الحالات بعدوى فيروسية أو بكتيرية، بينما تتحسن الحالات البسيطة تدريجيًا مع الراحة والاهتمام بتعويض السوائل واتباع نظام غذائي خفيف لا يرهق الجهاز الهضمي.
أعراض النزلة المعوية
تختلف أعراض النزلة المعوية من شخص لآخر، لكنها غالبًا تشمل:
الإسهال.
الغثيان والقيء.
تقلصات وآلام البطن.
فقدان الشهية.
الشعور بالإرهاق والضعف.
ارتفاع درجة حرارة الجسم في بعض الحالات.
وأوضحت الدكتورة مروة كمال، أخصائية التغذية العلاجية، أن معظم الحالات الخفيفة يمكن التعامل معها من خلال الراحة وشرب السوائل بكميات مناسبة، مع اختيار الأطعمة سهلة الهضم خلال فترة التعافي.
علاج النزلة المعوية بالمواد الطبيعية
يمكن لبعض المشروبات والأطعمة البسيطة أن تساعد في تهدئة اضطرابات المعدة خلال فترة الإصابة، لكنها لا تُعد بديلًا عن العلاج الطبي إذا كانت الحالة شديدة أو ظهرت علامات تستدعي مراجعة الطبيب.
السوائل.. الخطوة الأهم لمواجهة الجفاف
يُعتبر فقدان السوائل من أبرز المخاطر المصاحبة للنزلة المعوية، خاصة عند تكرار الإسهال أو القيء، لذلك يجب الاهتمام بتعويض الماء والأملاح التي يفقدها الجسم.
ويمكن تناول الماء على رشفات صغيرة ومتكررة، خصوصًا عند وجود قيء يجعل شرب كميات كبيرة دفعة واحدة أمرًا صعبًا.
كما يمكن الاستعانة بمحاليل الإماهة الفموية المخصصة لتعويض السوائل والأملاح، إلى جانب المرق الصافي والشوربات الخفيفة قليلة الدهون والتوابل.
ويُفضل عدم الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر شديدة الحلاوة لتعويض السوائل، إذ يمكن أن يؤدي ارتفاع محتواها من السكر إلى زيادة الإسهال لدى بعض الأشخاص.
الزنجبيل قد يساعد على تخفيف الغثيان
يُستخدم الزنجبيل تقليديًا للمساعدة في تهدئة الغثيان، ويمكن تحضير مشروب خفيف منه عن طريق نقع كمية صغيرة من الزنجبيل الطازج في الماء الدافئ.
ومع ذلك، لا يُنصح بالإفراط في تناوله، كما يفضل تجنب المشروبات المركزة منه، خاصة إذا كانت المعدة شديدة الحساسية خلال فترة الإصابة.
ويجب على الأشخاص الذين يعانون من مشكلات صحية معينة أو يتناولون أدوية قد تتأثر بالزنجبيل استشارة الطبيب قبل استخدامه بصورة منتظمة.
النعناع لتخفيف تقلصات البطن
قد يساعد النعناع بعض الأشخاص في تخفيف الانتفاخ وتقلصات البطن، ويمكن تناوله في صورة شاي دافئ وخفيف.
ويُفضل عدم إضافة كميات كبيرة من السكر إليه، خاصة خلال الإصابة بالإسهال.
كما ينبغي الانتباه إلى أن النعناع قد يزيد أعراض الحموضة لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء، لذلك لا يناسب الجميع.
البابونج لتهدئة المعدة
يمكن أن يكون شاي البابونج الدافئ من الخيارات العشبية الخفيفة خلال فترة المرض، وقد يساعد على الاسترخاء وتهدئة اضطرابات المعدة البسيطة.
وتظل الراحة والنوم الكافي من الأمور المهمة خلال فترة التعافي، إذ يحتاج الجسم إلى استعادة طاقته بعد فقدان السوائل والإجهاد المصاحب للأعراض.
أطعمة مناسبة أثناء النزلة المعوية
بعد انخفاض القيء والقدرة على تناول الطعام، يمكن العودة إلى الأكل تدريجيًا من خلال وجبات صغيرة وأطعمة بسيطة وسهلة الهضم.
الأرز الأبيض والموز
يُعد الأرز الأبيض المسلوق من الأطعمة الخفيفة التي يمكن أن تكون مناسبة خلال فترة اضطراب المعدة، خاصة عند تحضيره دون دهون أو توابل كثيرة.
أما الموز، فيتميز بسهولة تناوله واحتوائه على البوتاسيوم، الذي يمكن أن يفقده الجسم مع تكرار الإسهال والقيء.
ويُفضل البدء بكميات قليلة ومتابعة مدى تقبل المعدة للطعام.
التفاح المطهو أو المهروس
يمكن تناول التفاح المطهو أو المهروس دون إضافة كميات كبيرة من السكر، باعتباره من الخيارات التي قد تكون مناسبة خلال مرحلة التعافي.
وفي المقابل، يفضل الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والثقيلة في الأيام الأولى، مع تناول الطعام ببطء لتقليل الضغط على الجهاز الهضمي.
شوربة الدجاج والخضروات
بعد تحسن الأعراض وبدء المعدة في تقبل الطعام، يمكن تناول شوربة خفيفة تحتوي على الدجاج والخضروات سهلة الهضم.
وتوفر الشوربة السوائل إلى جانب بعض العناصر الغذائية والطاقة التي يحتاجها الجسم، لكن من الأفضل أن تكون قليلة الدهون والتوابل، مع تجنب إعدادها بطريقة حارة أو دسمة.
هل البروبيوتيك مفيد أثناء النزلة المعوية؟
توجد البكتيريا النافعة المعروفة باسم البروبيوتيك في بعض الأطعمة، مثل بعض أنواع الزبادي والأطعمة المخمرة، وقد تساعد في دعم توازن الجهاز الهضمي لدى بعض الأشخاص.
لكن منتجات الألبان قد لا تكون مناسبة لجميع المصابين بالنزلة المعوية، إذ يمكن أن تحدث حساسية مؤقتة تجاه سكر اللاكتوز بعد بعض حالات التهاب الجهاز الهضمي، ما قد يؤدي إلى زيادة الانتفاخ أو الإسهال.
لذلك، إذا لاحظ الشخص زيادة الأعراض بعد تناول الحليب أو الزبادي، فمن الأفضل التوقف عنه مؤقتًا واستشارة الطبيب إذا استمرت المشكلة.
الراحة تساعد الجسم على التعافي
لا تقتصر العناية أثناء النزلة المعوية على الطعام والسوائل فقط، فالراحة عنصر مهم خلال فترة التعافي.
ويُفضل الحصول على قدر كافٍ من النوم وتجنب المجهود البدني الشديد، خصوصًا عند وجود دوخة أو ضعف نتيجة فقدان السوائل.
كما يُنصح بالعودة إلى النظام الغذائي المعتاد بصورة تدريجية بعد تحسن الأعراض، بدلًا من الانتقال مباشرة إلى الوجبات الثقيلة.
أطعمة ومشروبات يفضل تجنبها
قد يساعد تجنب بعض الأطعمة والمشروبات على تقليل تهيج الجهاز الهضمي خلال فترة الإصابة، ومن أبرزها:
الأطعمة المقلية والغنية بالدهون.
الأطعمة الحارة وكثيرة التوابل.
الوجبات السريعة.
الحلويات الغنية بالسكر.
المشروبات الغازية.
الإفراط في تناول الكافيين.
العصائر شديدة الحلاوة.
الأطعمة التي تسبب انتفاخًا أو اضطرابًا واضحًا للمعدة.
ويحتاج الجهاز الهضمي عادةً إلى وقت حتى يستعيد قدرته الطبيعية على هضم الطعام بعد انتهاء الأعراض.
متى تستدعي النزلة المعوية زيارة الطبيب؟
رغم أن العديد من الحالات البسيطة تتحسن تدريجيًا مع الراحة وتعويض السوائل، فإن بعض الأعراض تستدعي الحصول على تقييم طبي.
ومن أبرز علامات الخطر: الجفاف الشديد، والدوخة الملحوظة، وقلة التبول، وعدم القدرة على الاحتفاظ بالسوائل بسبب القيء المتكرر، وظهور دم في البراز، والألم الشديد في البطن، وارتفاع درجة الحرارة بصورة ملحوظة أو مستمرة.
وتحتاج حالات الأطفال الصغار وكبار السن والحوامل والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة إلى اهتمام أكبر، لأن فقدان السوائل قد يمثل خطرًا أكبر لديهم.
تنبيه: المواد الطبيعية والأطعمة الخفيفة قد تساعد في التعامل مع بعض الأعراض، لكنها لا تغني عن استشارة الطبيب عند شدة الأعراض أو استمرارها، كما يجب عدم إعطاء الأطفال أو المرضى أدوية أو أعشاب علاجية دون توجيه طبي مناسب.
