مع الطقس السيئ، هناك أطعمة عديدة تساعد على تقوية مناعة الطفل فى الشتاء وتعزيزها والحفاظ على صحة الأطفال طوال العام إليك أطعمة يجب تقديمها باستمرار لطفلك، وفقا لموقع “برايت سايد”.
1- التوت
مليء بمضادات الأكسدة، والتي تساعد الجسم على محاربة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة وتشتمل لتناول التوت مع الزبادى أو إضافة التوت لطبق سلاطة الفواكه لطفلك.
2 -السلمون
سمك السلمون غني بالأحماض الدهنية التي قد تعزز جهاز المناعة لديك عن طريق تعزيز وظيفة الخلايا المناعية، وتعد الطريقة المفضلة لتناول السلمون هي الناجتس.
3- البيض
البيض هو واحد من الأطعمة الوحيدة التي تحتوي على فيتامين (د) بشكل طبيعي، وتشمل أيضًا عددًا من العناصر الغذائية الأخرى التي تعزز المناعة، مثل فيتامينات ب والسيلينيوم.
4- البروكلى
من معززات الجهاز المناعي ، بما في ذلك الفيتامينات C و A و E وعدد من مضادات الأكسدة، أدخليه فى أطباق الطعام المختلفة لطفلك.
5-السبانخ
السبانخ مليئة بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تعزز أجهزة المناعة لدينا، وتحتوي على فيتامين A ، E ، C ، و K ، حمض الفوليك، والمنجنيز، والزنك، والسيلينيوم، والحديد، كل هذه العناصر الغذائية تعمل بطرق مختلفة لتعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
